Pas cu pas chili - revista
Prea mult este așezat! Acesta este un fapt incontestabil pe care ni-l aduce din ce în ce mai mult munca modernă. Medicii, kinetoterapeuții și antrenorii de fitness vă sfătuiesc să faceți mai multă mișcare în timpul zilei. Exercițiile fizice - în special la lumina naturală - ar trebui să contracareze și schimbările de dispoziție. Și, desigur, un plus în activitatea figurii este destul de benefic.
Nici nu este necesar - și de multe ori nu are sens în termeni de continuitate și menținerea unui stil de viață mai sănătos - pentru a începe un sport complet nou sau scump. Adesea este suficient să faci mai mulți pași decât ar putea fi necesari. Parcați puțin mai departe de destinație, coborâți de pe S-Bahn sau autobuz cu o stație mai devreme, luați scările în locul liftului confortabil sau faceți o scurtă plimbare seara în locul canapelei. Cu un pedometru, care este purtat fie ca aplicație pe smartphone, fie ca un dispozitiv mic de conectat, în buzunar sau pe încheietura mâinii, pașii sunt contorizați, viteza, distanța și caloriile consumate sunt înregistrate. Cu ajutorul contorului de pași, veți obține mai întâi o prezentare generală a distanței zilnice, săptămânale sau lunare parcurse. Este uimitor cât de motivante sunt aceste pedometre pentru dorința ta de a fi activ. Pentru a îmbunătăți echilibrul zilnic, gunoiul este efectuat din nou rapid și voluntar sau băuturile sunt aduse în pivniță.
Dacă vă uitați pe net, veți găsi un număr recomandat de pași de 10.000 pe numeroase pagini. Cu toate acestea, acesta este un reper - probabil și pentru că este un număr rotund atât de frumos - de care se poate îndoia în validitatea sa generală. Numărul zilnic de pași este o variabilă individuală care depinde de mai mulți factori. În primul rând, este pur și simplu binevenit dacă se mărește numărul obișnuit de pași. Aceasta poate fi de la 4.000 la 6.000 de pași sau de la 7.000 la 9.000 de pași pe zi. Dacă mergi pe distanțe scurte doar la birou, s-ar putea să ajungi cu un bănuț care să te uimească. În ciuda tuturor, o plimbare continuă, care poate conține chiar o mică înclinație, are o calitate diferită. Presupunând în jur de 8.000 de pași pe zi, cu o lungime a pasului presupusă de 70 de centimetri, veți parcurge aproximativ 5,6 kilometri. În funcție de viteza medie, puteți calcula un consum aproximativ de calorii de cel puțin 240 kilocalorii.
Pe lângă aspectele minunate de sănătate și figurative, plimbările și tururile de mers pe jos aduc un plus care nu trebuie trecut cu vederea din partea creditului emoțional. Este relaxare, un pic de decelerare și timp în care un gând poate fi gândit până la capăt. Pas cu pas!