Pastele din grâu integral te îngrașă (greutate, cereale integrale)
Așadar, de o săptămână urmez o dietă consumând foarte puțin/nu mai mulți carbohidrați seara. dar salata și peștele îmi iau deja nervii, îmi vine să mănânc din nou paste. o mică zi de înșelăciune, ca să zic așa. Îmi plac fidea integrală și tăiței normali la fel, gust aproape nicio diferență. Dar acum la întrebarea: un prieten mi-a spus că ar vrea să se îngrașe și, prin urmare, mănâncă paste de grâu integral foarte des, deoarece conțin mai mulți carbohidrați decât cei normali și te îngrași mai repede. dar mama spune că ar trebui să mănânc mai degrabă paste din grâu integral, deoarece nu mă îngraș atât de repede, deoarece făina albă te îngrașă. Deci, ce are mai mult sens în cazul meu ?
5 răspunsuri
Pastele din grâu integral conțin mult mai multe fibre, care sunt mult mai pline și foarte sănătoase pentru intestine. De asemenea, conțin mult mai multe substanțe vitale.
Tăiței albi nu sunt altceva decât „calorii moarte” - furnizează energie fără nimic valoros, de care metabolismul și corpul au nevoie pentru a rămâne sănătoși.
De altfel, Dick face tot ce se consumă dincolo de consumul de energie, indiferent de ce este. Cu alimentele bogate în calorii, însă, ați atins rapid limita necesară zilnică de energie.
taiteii in general nu au multa fibra. nici macar pastele de grau integral.
ar trebui să treci la hrișcă.
Au mult mai multe fibre decât pastele albe, de peste două ori mai mult. Întrebarea aici a fost „paste integrale de grâu sau paste albe”, nu care alimente au cele mai multe fibre.
nu conteaza. conținutul de carbohidrați din pastele integrale de grâu este cu 2g mai mic pentru 100g greutatea pastelor.
Dar pastele de grâu integral au mai multe fibre și, prin urmare, sunt puțin mai bune pentru dvs.
Aș dori, de fapt, să pun o întrebare:
ai pierdut ceva cu dieta ta?
dacă da - continuați așa. nu funcționează fără autodisciplină. și - sunteți tipul tipic joho cu pofta de mâncare.dieta de reducere este în primul rând o schimbare pe termen lung a dietei. Și dacă acest lucru este deja monoton pentru dvs., îl puteți lăsa complet cu dieta. Cu toate acestea, mai am două sfaturi pentru a vă varia cina.
s-ar putea mânca și legume aburite cu carne de pasăre (piept de pui, friptură de curcan) seara.
sau cumpărați așa-numita pâine cu proteine în magazinul de produse alimentare sănătoase și pregătiți-vă un sandwich frumos cu piept de curcan sau ton pentru cină.
trebuie doar să vă asigurați că nu devine monoton.
Toate acestea sunt oarecum relative: greutatea este probabil cu jumătate de kilogram în jos, dar acest lucru nu este cu adevărat comparabil pentru că și eu mă antrenez mult (antrenament de forță), așa că am deja o mulțime de mușchi în zona picioarelor și a feselor. Dar (care, desigur, acum poate fi și imaginație: /) Văd puțin în exterior .
apoi continuați - și ceai verde în loc de cafea dimineața.