Pastile de alge pentru slăbit - bea și mănâncă 2020 - blogul să fii sănătos
Cuprins:
În timp ce o dietă echilibrată, cu calorii reduse și exerciții fizice sunt cel mai bun mod de a pierde în greutate, unele alimente, băuturi și suplimente vă pot oferi o ușoară creștere în greutate atunci când sunt utilizate alături de dietă și exerciții fizice. Aceasta poate include anumite tipuri de suplimente cu alge marine, deși cercetările sunt încă în stadiile preliminare. Înainte de a lua pastile de alge, consultați medicul pentru a vă asigura că acestea sunt sigure pentru dumneavoastră.
Video al zilei
Fucoxantina și pierderea în greutate
Unele tipuri de suplimente cu alge marine pot fi de ajutor pentru creșterea ușoară a pierderii în greutate. Un studiu publicat în Diabet, obezitate și metabolism în ianuarie 2010 a constatat că un supliment care conține fucoxantină din alge brune și ulei de semințe de rodie a contribuit la pierderea în greutate și la reducerea grăsimii corporale la femeile supraponderale. Posibile mecanisme sunt creșterea consumului de energie și limitarea depunerilor de grăsime corporală. Nu se știe încă cât din aceste beneficii au provenit din extractul de alge și cât au provenit din uleiul de semințe de rodie.
Alginate și pierderea în greutate
Alginatele, care se găsesc în algele brune, cum ar fi algele marine, pot ajuta la limitarea digestiei și a absorbției grăsimilor în organism, îmbunătățind astfel pierderea în greutate, deși cercetările sunt încă în curs. Un studiu de 12 săptămâni publicat în American Journal of Clinical Nutrition în iulie 2012 a constatat că suplimentarea cu alginat înainte de fiecare masă poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate atunci când este asociată cu o dietă cu calorii reduse.
Cu toate acestea, nu toate studiile arată efecte benefice cu suplimentarea cu alginat. Un studiu din Obezitate publicat în august 2010 nu a constatat efecte asupra apetitului, sațietății sau aportului caloric atunci când femeile supraponderale au luat suplimente de alginat timp de 10 zile. Un studiu de două săptămâni publicat în Appetite în decembrie 2011 a ajuns la o concluzie similară și a constatat că suplimentele de alginat nu au dus la o creștere a pierderii în greutate față de o dietă cu calorii reduse.
Sporiți efectele
Pastilele de alge pot fi mai eficiente pentru scăderea în greutate dacă obțineți și suficiente grăsimi bune în dietă. De exemplu, un studiu pe animale publicat în Jurnalul de chimie agricolă și alimentară în 2007 a constatat că extractul de alge fucoxantina a fost mai eficient în limitarea creșterii în greutate atunci când este combinat cu ulei de pește. Un alt studiu pe animale publicat în Arhivele de Biochimie și Biofizică în martie 2012 a constatat că acest extract de alge a îmbunătățit metabolismul lipidic și a câștigat în greutate limitat din dietele bogate în grăsimi combinate cu acidul linoleic conjugat, un tip de acid gras polinesaturat.
Un amestec de grăsimi monoinsaturate și fucoxantină poate fi, de asemenea, mai benefic pentru limitarea grăsimii abdominale decât oricare dintre acestea, potrivit unui studiu pe animale publicat în 2007 în Journal of Oleo Science și sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă acestea au aceleași efecte Oamenii și dacă apar și cu alte tipuri de suplimente cu alge marine.
Posibile considerații
Unele tipuri de alge sunt bogate în vitamina K, deci nu sunt recomandate persoanelor care iau diluanți de sânge. Algele marine pot fi uneori bogate în iod, deci administrarea a prea multe suplimente de alge marine poate duce la creșterea hormonului stimulator al tiroidei. Ingerarea excesivă de alge poate determina, de asemenea, pielea să dezvolte o culoare galbenă.