Pastile de glucoză înainte de haltere Răspunsuri aici
Înainte de antrenamentul meu de forță, iau creatină cu o oră înainte și mănânc o banană cu 30 de minute înainte. Mă întreb dacă ar fi benefic să aveți o pastilă de glucoză chiar înainte (sau în timpul) antrenamentului.
De obicei mă antrenez o oră și încep cu exerciții compuse.
Când făceam un exercițiu aerob, cum ar fi o clasă de rotire, mi s-a spus că, dacă exercitați mai mult de o oră, tot ce aveți nevoie era altceva decât apă (corpul dvs. nu are nevoie de energie suplimentară, deci este doar adăugarea de calorii ). . În timpul unui maraton suntem, desigur, recunoscători pentru urșii gumi și alte dulciuri pe drum:)
A reușit cineva să ridice greutatea pastilele de glucoză?
răspuns
Când citește cartea lui Nick Aldis „The Superstar Body”, el menționează tabletele de dextroză. Nu le folosește în timpul antrenamentelor cu greutăți, ci după aceea. Luând comprimatul de dextroză cu shake-ul proteic din zer, organismul poate „reseta” proteina ingerată și o poate folosi mai bine.
Am început să o iau după un antrenament, înainte ca proteinele mele să fie agitate într-o zi de haltere. Ca și în cazul acestor lucruri, este dificil să spui „Da! Pot vedea rezultate!” dar dacă este suficient de bun pentru un luptător, este suficient de bun pentru mine.
Acestea fiind spuse, voi lua între două clase de cardio dificile pentru a-mi oferi un impuls energetic și consider că este benefic.