Pastilele de dormit ies din dependență
Francezii consumă mult prea mult din el. Pastilele de dormit sunt uneori singura modalitate de a reveni la somn, dar consumul lor nu este lipsit de risc. Cum să te eliberezi de o dependență? Care sunt alternativele la somnifere pentru probleme de somn ?
De Redacția Allodocteurs.fr
Scris la 22 martie 2012, actualizat la 19 august 2015
rezumat
- Cum funcționează pastilele pentru dormit ?
- Somnifere: eliberarea de dependență
- Sofrologia ca alternativă la somniferele
- Dormi bine datorită plantelor
- Somnifere: lupta împotriva dependenței datorită TBI
- Oprirea somniferelor: o călătorie complicată
Cum funcționează pastilele pentru dormit ?
fazele somn/veghe sunt reglementate de creierul nostru. Atâta timp cât ochiul nostru percepe lumina zilei, semnalele sunt trimise cătrehipotalamus pentru a elibera cinci substanțe care ne vor ține treji: histamină, glutamat, acetilcolină, noradrenalină și serotonină.
Când lumina se stinge, semnalele se opresc și hipotalamusul comandă eliberarea hormonului somnului, melatonina. Secreția sa urmează ritmul ceasului biologic. Începe să fie secretat în jurul orei 21:00 și se oprește în jurul orei 7:30 a.m. În acest interval, unii neuroni își dezactivează producțiile (se duc la odihnă) în timp ce alții previn excitarea. Uneori acest ceas biologic nu funcționează dintr-un motiv sau altul și apar tulburări de somn.
Mai multe familii de tablete de dormit există, fiecare cu propriile sale proprietăți și efecte nedorite. Unele conțin melatonină și vor avea o acțiune sedativă. Cele mai numite somnifere sunt cel mai des hipnotice, acționează direct în creier făcând neuronii mai puțin excitabili. Activitatea neuronală este redusă și intrăm în faza somnului. Dar somniferele nu au doar proprietăți calmante și liniștitoare.
Somnifere: eliberarea de dependență
Mulți oameni care suferă de insomnie continuă să ia tablete de dormit chiar dacă nu mai acționează. Probleme de dependență și dependență cu care se confruntă pacienții și medicii.
Sofrologia ca alternativă la somniferele
Pe lângă sprijinul înțărcarea clasic, terapia cognitivă și comportamentală sau sofrologia vă poate permite să luați somnifere și să vă întoarceți la somn.
Sofrologia își propune să obțină o stare privilegiată, între veghe și somn. Persoana va putea apoi să stimuleze diferite capacități pe care nu le suspectează sau pe care le folosește puțin. Devine capabilă să se relaxeze, să se concentreze, să-și gestioneze stresul și emoțiile, dar și să memoreze mai bine, să fie pozitivă și să se autodepășească.