Păstrarea brațelor frumoase la 50_Magazine woman 50
Primăvara este aici și odată cu ea, rochiile și tricourile fără mâneci. Vai, de-a lungul timpului, brațele noastre cad! Muschii în dezordine și pielea care se relaxează, ezităm, ne complexăm, nu ne mai descoperim brațele. Deci, cum evitați acest efect oribil de liliac? ?
În jur de cincizeci, chiar și fără să se îngrașe, cifra tinde să se „schimbe”, să devină mai grea, să se relaxeze. Picioarele, coapsele, fesele și brațele sunt trase fără speranță în jos. Dacă se datorează unui proces natural de îmbătrânire - pierderea de grăsime și atrofia mușchilor care duc la căderea pielii - acest fenomen fizic poate fi încetinit.
Cum? 'Sau' Ce? Prin activitate fizică regulată susținută și ... medicină cosmetică sau chirurgie.
Pentru o confruntare de succes
Două exerciții simple vă pot ajuta să vă mențineți brațele musculare și netede mai mult timp.
- Întinde-ți brațele
Acest exercițiu ajută la tonifierea și prelungirea întregii părți a tricepsului.
Mișcare: Așezat pe un scaun cu spatele apăsat pe suport, ridică un braț întins în aer, în conformitate cu corpul tău. Îndoiți antebrațul la spate, așezați cealaltă mână pe cotul opus și întindeți, trăgând ușor înapoi. Țineți poziția. Respirați și expirați pe tot parcursul exercițiului, încercând să mențineți respirația lentă și treptată. Faceți 2 seturi de 30 până la 40 de secunde pentru fiecare braț.
- Întărește-ți brațele
Acest exercițiu este ideal pentru întărirea bicepsului pentru a avea mai multă forță.
Mișcare: așezat, înapoi pe suport, tălpile pământului, păstrați trunchiul drept, brațele întinse în linie cu corpul. Strângeți ușor omoplații pentru a nu contracta prea mult trapezul. Îndoiți brațele, unul câte unul, aducând gantere de 1 până la 2 kg până la înălțimea umerilor și eliberați treptat. Expirați când ridicați ganterele. Inspirați în timp ce eliberați. Faceți 3 seturi de 20 de mișcări cu sarcina medie corespunzătoare abilităților dvs.