Pot să mă îngraș cu 1100 kcal pe zi (fete, fitness, greutate)
Bună ziua, am mâncat mult mai puțin pentru o perioadă relativ lungă de timp! Acum vreau să-mi păstrez greutatea și să mănânc 1100 kcal. Pot să mă îngraș?
11 răspunsuri
Bună! Provii dintr-o tulburare alimentară? În mod clar, acest lucru nu este suficient și, dacă tot numărați calorii, nu sunteți nici cu subiectul.
Vă doresc un weekend bun și plăcut.
Nu te vei ingrasa la 1.100.
Nici nu vei mai slăbi.
Corpul oprește procesele „neimportante” dacă nu este alimentat în mod adecvat.
Puteți spune asta, de exemplu, atunci când aveți nevoie de mai mult somn.
Corpul tău consumă constant energie. Chiar dacă stai doar pe canapea.
Începeți doar cu 3 mese complete pe zi. După un timp, puteți crește sumele.
Salut! Dacă ai mâncat foarte puțin de mult timp, corpul tău reduce la minimum consumul de calorii. Nu este atât de sănătos acum. Habar n-am cât de puțin ai mâncat în general (nu e treaba mea). Am doar 100kcal pentru o perioadă relativ lungă de timp. Mâncat în timpul zilei și apoi pornit din nou încet. Cu alte cuvinte: am caloriile zilnice în jur de 100kcal în fiecare lună. elevat. Am primit totul pe 01.01. a început. Deci: în ianuarie 1100kcal, în februarie 1200kcal ne așa și așa mai departe. Nu m-am ingrasat si l-as recomanda oricui altcineva sa-si creasca incet caloriile din nou, astfel incat sa nu copleseasca corpul si sa mentina greutatea relativ constanta.
Depinde, dacă acum îți crești puternic numărul de calorii, s-ar putea întâmpla să afli efectul „jojo”:/dar 1100 sunt destul de puține calorii . ar trebui să fii atent să nu mai cobori, ci să crești încet.
Am crescut 300 kcal în decurs de 3 săptămâni, e în regulă ?
da, asta e încă ok, pentru că ești destul de scăzut . încearcă să ajungi la 1800, apoi mănâncă sănătos + puțin sport de 2-3 ori pe săptămână 20min și ai 1. sănătate TOP 2. corp TOP și asta cel mai important te simți bine
Nu. În medie, se consumă între 2000-3000 de calorii pe zi. și te îngrași numai atunci când mănânci mai mult decât folosești. nu este cazul dvs.
întrebări similare
Mănânc 1500-1800 kcal pe zi
În ziua 1913 ar trebui să am calorii, dar de fapt vreau să-mi păstrez greutatea
Cântărind 63,5 kg cu o dimensiune de 160 cm
Ps cântărea 74,5 kg Nu-mi pasă dacă spui că cântăresc prea mult, pentru că aș prefera să încerc să-l mențin acum. Nu am chef să mă îngraș și să slăbesc. Greutatea redusă a fost de 58,5 kg
Hei, în prezent cântăresc aproximativ 46 kg dimineața, în funcție de faptul dacă am mâncat mult cu o zi înainte și apoi mâncarea din corpul meu o face și grea uneori până la 47 kg. Am 1,68 m și 16 ani. În ciuda faptului că știu că greutatea este prea mică, nu vreau să mă hrănesc cu kilogramele peste noapte din cauza asta. Obișnuiam să mănânc maxim 800 kcal pe zi. În ultima vreme am mâncat în jur de 1500 de calorii. Întrebarea mea este: 1500 kcal sunt prea mult pentru a-mi menține greutatea actuală? nu mai am, din cauza arzătorului din spate, cifra mea de afaceri de kcal nu mai este atât de mare. Cât de mult kcal ți-ar fi dor de mine pentru a menține greutatea și cum ar trebui să arate un plan de nutriție în timpul zilei, nici nu știu ce este normal. cele mai dragi salutări
Bună ziua, am 15 ani, bărbat, 169 înălțime și păstrez întotdeauna 1500 kcal pe zi. (Vreau să-mi păstrez greutatea) Dar astăzi am mâncat deja atât de mult: ciocolată, prânz, biscuiți, mic dejun, turtă dulce etc. Am deja 2300 kcal. și mă duc la piața de Crăciun cu prietenii și ar fi o prostie dacă nu am mânca nimic acolo. O să mă îngraș chiar acum? Sau este ok dacă o faci o dată ?
Am 15 ani/w/169 cm/aproximativ 52 kg, fac 4k pași în fiecare zi și ard 150kcal, altfel doar acasă în weekend și stau sau minți. Câți kcal pot mânca pe zi fără să mă îngraș?
Aș vrea să știu cât câștig dacă mănânc cu 10.000 kcal mai mult pe zi decât ar trebui să mănânc pentru a-mi menține greutatea. mulțumesc pentru toate răspunsurile;))
Pe pahar? Ca să mă îngraș, trebuie să creez peste 2000 kcal pe zi. Am crezut că un shake de proteine ca asta mă va ajuta să-mi satisfac nevoile zilnice ... cel puțin prietenul meu? Sau ai putea recomanda unul?
În primul rând datele mele: Weibl 16 y. 1,68 m înălțime, 42 de kilograme. Dacă mănânc acum 1254 kcal în timpul zilei, mă voi îngrașa? Sau să-mi păstrez greutatea? Nu am făcut niciun sport anume acum. A fost doar o plimbare de 1-2 ore. Păstrează stresul normal. LG han01
Când eram într-o clinică, am mâncat 2600 kcal, nu m-am mișcat prea mult și mi-am păstrat greutatea. Acum sunt acasă, mănânc 1300 kcal, mă mișc mult și păstrez/câștig în greutate. Am cumpărat deja o nouă cântare, dar oricum
Am nevoie urgent de ajutor pentru că nu am nimic de măsurat și pentru greutatea mea (trebuie urgent să mă îngraș) am absolut nevoie să știu cât este.
Bună ziua și, deși am o problemă, mă antrenez de 2 ani, dar prima mea fază de masă reală a fost deja în fază de masă de aproximativ 2 luni, dar am câteva probleme de greutate și, deși mănânc 3200 kcal zilnic pentru datele de antrenament și 2600 pentru zilele fără antrenament și mă cântăresc în fiecare zi și greutatea este de fapt întotdeauna la fel, așa că 80.3 este 80.3 din nou în această dimineață, apoi din nou 80.3, am senzația că rămâne la fel pe termen lung și nu acumulez deloc, spun aproximativ 1 kg pe lună/aproximativ 300g pe săptămână, dar pentru mine nu funcționează cumva și acum dacă Spun că crește kcal, să zicem că mănânc 3400 kcal, apoi cântăresc brusc 80,6 în loc de 80,3 și dacă continuă așa mă îngraș din nou pentru că greutatea mea crește excesiv? Nu înțeleg totul datele mele: 15 ani (2 luni 16) aproximativ 1,80-1,83cm 79,5-80,0 kg tren de 5 ori pe săptămână după o împărțire de 4 zile (2 zile de antrenament 1 zi de pauză)
Și vă rog să nu începeți cu aceste plângeri pe care le antrenez la vârsta de 15 ani, sunt puternic din punct de vedere al forței și fizic nici nu arată rău.
De mult timp, am avut un comportament alimentar deranjat și am mâncat între 700 și 900 kcal în fiecare zi, întotdeauna astfel încât deficitul să fie mai mare de 800 kcal. Aș vrea acum să-mi normalizez treptat comportamentul alimentar.
Dacă acum consum 800 kcal (ca înainte), dar cu un deficit mai mic (de exemplu, aproximativ 700 kcal), atunci mă voi îngrașa?
Hei, mănânc de obicei câte 1500 slăbesc când mănânc doar 1200?
Deci, să presupunem că pot mânca 1500 de calorii pe zi fără să mă îngraș
câștigi în greutate (ȘI DIN OPTIC) numai atunci când caloriile depășesc 1500 kcal
Așadar, din cei 1500 kcal aș putea mânca doar 1000 kcal lucruri dulci cu mult zahăr și 500 kcal mâncare normală și nu m-aș îngrășa? Sau vedeți că ați mâncat atât de mult zahăr din vizualizarea optică pentru că v-ați îngrășat?
Evident, asta nu este sănătos și nici eu nu o voi face.
Bună!:)
Este într-adevăr adevărat că ședința arde mult mai puține calorii decât în picioare? Deci, să presupunem că stau exact 9 ore în fiecare zi, iar apoi stau 10 sau 11 pe zi. Este cu 100 kcal mai puțin pe care îl folosesc? (Comparativ cu doar în picioare sau mersul pe jos) Sau nu este semnificativ? Fiecare pagină de pe internet spune ceva diferit?