Păstrați ficatul sănătos 5 lucruri care îl distrug - 5 care îl protejează - FOCUS Online
Tablete de vitamine, cafea, fructe
Ficatul este cel mai important organ pentru metabolism și detoxifiere. Când ficatul suferă, întregul corp suferă. Cu toate acestea, afectarea ficatului trece adesea neobservată, deoarece inițial nu provoacă niciun simptom. FOCUS Online explică ce ar trebui să faceți fără și ce vă ajută să împiedicați să ajungă atât de departe.
5 lucruri care dăunează ficatului
1. Suplimente alimentare cu vitamina A sau B3
Oricine folosește suplimente de vitamine vrea să facă ceva bun pentru corpul lor. Dar remediile nu sunt întotdeauna un supliment nutritiv bun - și nu ar trebui să servească niciodată ca substitut pentru o dietă sănătoasă și echilibrată cu alimente proaspete.
Stiftung Warentest a analizat îndeaproape diferite preparate în 2017 și avertizează, printre altele, cu privire la cele care conțin vitamina A în doze deosebit de mari. Acestea pot provoca probleme cu ficatul, dureri de cap și iritații ale pielii.
Vitamina B3 (niacina) poate afecta ficatul. Cel puțin un studiu amplu sugerează acest lucru. Subiecții care au luat vitamina B3 în mod regulat pe o perioadă lungă de timp au suferit mai des de probleme cu ficatul decât subiecții din grupul de comparație.
2. Doze mari de acetaminofen
Ficatul descompune toxinele din organism. Acest lucru nu se aplică numai alcoolului, ci și medicamentelor. Cei care iau medicamente deosebit de frecvente sau puternice își pot deteriora ficatul. Medicii cântăresc de obicei beneficiile și daunele înainte de a prescrie un medicament. Cu toate acestea, nu trebuie să luați medicamente ușor și să nu le luați niciodată mai mult sau mai des decât se recomandă.
Dacă aveți simptome precum dureri la nivelul abdomenului superior, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră. Un medicament care dăunează ficatului în doze foarte mari este de exemplu paracetamolul.
3. Prea mult fruct
Diverse studii sugerează că zahărul din fructe, cunoscut și sub numele de fructoză, crește riscul de boli ale ficatului gras. Deși acestea sunt în mare parte studii sau investigații foarte mici pe șoareci, experții încă avertizează împotriva subestimării influenței fructozei asupra sănătății. În timp ce mulți oameni evită grăsimile și carbohidrații de dragul sănătății lor, foarte puțini acordă atenție conținutului de fructoză din alimente. Există mai multă fructoză în 100 de grame de mere decât zahăr în 100 de mililitri de cola.
FOCUS cura intestinală online
Mai subțire, mai frumoasă, mai potrivită
Greșit încruntat
Colesterol periculos?
Modul în care dieta corectă îmbunătățește metabolismul, sistemul imunitar și bunăstarea - acum în ghidul PDF FOCUS.
4. Obezitatea
Excesul de grăsime se poate acumula în ficat. Ciroza ficatului se poate dezvolta dintr-un așa-numit ficat gras în timp, dacă organul se umflă și se întărește. Asta înseamnă: Nu orice ciroză a ficatului este cauzată de consumul intens de alcool. În acest caz, medicii vorbesc despre boli hepatice grase nealcoolice. Deci, asigurați-vă că aveți o greutate sănătoasă.
5. Alcoolul
Cât de mult alcool este prea mult? Aici se împart mințile științifice. În timp ce unii avertizează împotriva consumului excesiv, alții îl sfătuiesc să fie mai bine să nu beți deloc alcool. Biroul central german pentru probleme de dependență recomandă bărbaților să nu bea mai mult de două pahare de vin sau bere pe zi (24 de grame de alcool). Pentru femeile al căror ficat pare a fi mai sensibil, jumătate este limita (douăsprezece grame de alcool).
Al nostru Ghid PDF explică cele mai importante funcții ale ficatului și modul de combatere a simptomelor precum balonarea.
Toate noutățile importante despre coronavirus în buletinul informativ online FOCUS. Abonează-te acum.
Cum recunosc leziunile hepatice?
La început, cei afectați observă cu greu o boală a ficatului. Deoarece ciroza hepatică, boala hepatitei sau cancerul hepatic nu provoacă dureri clare la început. Este cu atât mai important să se evite în primul rând obiceiurile și alimentele dăunătoare ficatului.
Ar trebui să fiți suspect de următoarele semne. Acestea pot indica leziuni hepatice:
- urină maro închis
- Senzație de presiune în abdomenul superior drept
- glob ocular gălbui
- inel verzui spre maroniu în jurul irisului
- Puteți afla mai multe despre simptomele afectării ficatului aici.
5 lucruri care sunt bune pentru ficat
1. Cafea
Cercetătorii suspectează că cafeaua are un efect protector asupra ficatului. Studiile leagă băutura de un risc mai scăzut de boli hepatice grase, boli hepatice cronice și chiar de cancer hepatic. Acest lucru s-ar putea datora proprietăților antiinflamatoare și antioxidante ale cafelei, precum și compușilor bioactivi, cum ar fi cofeina și acidul clorogenic.
Cât costă cafeaua? (Afişa)
2. Bea suficientă apă
Fluidul susține ficatul în activitatea sa. Deoarece ajută la transportul toxinelor conținute în organism către organ, unde sunt descompuse. Societatea germană de nutriție recomandă 1,5 litri pe zi. Cel mai bine este să bei apă sau ceaiuri neîndulcite. Spre deosebire de majoritatea sucurilor sau băuturilor răcoritoare, acestea nu conțin zahăr.
3. Anghinare
Anumite ingrediente din anghinare pot avea efecte benefice asupra ficatului. Cel puțin asta sugerează studii și investigații mai mici pe șoareci, în care persoanele testate sau animalele testate au primit extract de anghinare. Substanțele amare conținute în anghinare, precum și cinarina, acidul cafeic și acidul clorogenic pot avea un efect antioxidant. La pacienții cu ficat gras, extractul ar putea îmbunătăți valorile ficatului.
4. Mișcare
Obezitatea dăunează ficatului deoarece excesul de grăsime se acumulează pe organ. Țesutul adipos secretă substanțe care favorizează inflamația. Puteți preveni bolile hepatice grase cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
5. Produse ecologice regionale
Cu cât un aliment conține mai puține substanțe dăunătoare, cu atât este mai bine pentru ficat. Fermierilor ecologici nu li se permite să-și trateze produsele cu pesticide. Dacă doriți să vă protejați ficatul, ar trebui să utilizați în primul rând produse ecologice. Produsele regionale tind, de asemenea, să conțină mai puține toxine și substanțe străine, deoarece nu trebuie să reziste rutelor de transport lungi.
getnow - supermarketul tău online (reclamă)
Aici puteți livra produse alimentare convenabil - fără valoare minimă a comenzii!