Pasul 3 Mănâncă regulat
Un pas important către o siluetă permanent subțire: mese obișnuite care te mențin sătul. Dacă nu acordați atenție acestui lucru, nu veți rămâne la o dietă.
Motorul dvs. metabolic are nevoie de o sursă regulată de energie pentru performanțe optime. Prin urmare: luați un mic dejun adecvat și respectați mesele fixe.
Cum, de ce
Aportul regulat de alimente este baza performanței fizice și mentale. Omiterea meselor înseamnă foamete și deficit de nutrienți pentru organism. Rezultatul: lipsa de concentrare, slăbiciune și iritabilitate. Următoarea masă va fi apoi mai aleatorie și excesivă decât este necesar. Puteți testa care ritm de masă este cel mai potrivit pentru dvs. cu exercițiul nostru, dar regula de bază este: săriți peste micul dejun! Potrivit studiilor americane, un mic dejun cu cereale integrale te face slab, deoarece pe parcursul zilei se consumă mai puține grăsimi și colesterol. Cei cărora nu le place micul dejun pot începe ziua cu fructe și apoi pot adăuga sandvișuri de umplutură în meniu pentru al doilea mic dejun.
Exercitiul
Trei sau cinci mese? Ce este mai bine pentru tine să călătorești: doar trei mese mari pe zi - cu pauze între ele, timp în care nu intri deloc în contact cu mâncarea? Sau aveți nevoie de surse regulate de energie (trei mese plus două gustări)? Testați ambele în două zile fiecare. Ar trebui să mențineți ritmul favorizat de corpul dumneavoastră pe termen lung.
Scopul
Poftele sunt sfaturi proaste atunci când vine vorba de alegerea mâncării; numai cei care o au sub control vor găsi pe termen lung obiceiuri alimentare relaxate.
Ediția specială eMag: slăbește acum!
Cel mai bun din FIT FOR FUN! Cele mai importante articole dintr-un an FIT FOR FUN pe teme de antrenament, fitness și nutriție pot fi găsite acum în ediția noastră specială eMag „Acum pierde în greutate!” Revista electronică completă pentru iPad cu multe elemente interactive, antrenamente video și Cele mai bune rețete de slăbit pot fi descărcate acum aici la un preț de 3,59 euro.
Dieta FIT FOR FUN ca carte electronică
Chiar vrei să începi acum? Avem ceea ce trebuie pentru tine: cel premiat Dieta FIT FOR FUN ca o carte electronică practică. Experții noștri în sport și nutriție au creat un pachet complet simplu și ușor de înțeles. O puteți realiza cu strategia FIT FOR FUN Greutate ideală într-un mod sănătos și durabil! Cel mai bun dintre toate, îl puteți descărca aici și acum și începe imediat.
Dieta FIT FOR FUN: explicată clar, motivantă și potrivită pentru toată lumea. Comandați acum pentru doar 19,95 €!