Patinajul este un sport de corp - Cross-Skate-Shop NEWS - Patinaj, cursuri de patinaj,
Antrenament pentru întregul corp - patinaj încrucișat
O puteți simți în primele câteva minute de deplasare a patinelor: întregul corp este în acțiune! Iar cei care rămân cu el vor fi uimiți de efectele antrenamentului. Dar chiar de la început aș vrea să mă distanțez de publicitatea naivă, naivă pozitivă pentru patinaj încrucișat. În alte locuri se citește adesea despre efecte pozitive fără excepție și despre cele mai pure lucruri minune. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, iată unul Link către o postare, care menționează și dezavantaje. Dacă le păstrezi în fundul minții, te poți dedica efectelor pozitive * ale patinării încrucișate.
A) Patinajul este antrenament de anduranță. Consolidarea sistemului cardiovascular, a plămânilor și a sistemului vascular prin antrenament de anduranță are un efect preventiv împotriva bolilor și, în cazul deteriorării anterioare, reface chiar parțial starea acestor organe. Rezistența sporită și performanța sunt percepute ca plăcute și adesea chiar ca „practice”, de ex. faceți mai mult și reveniți mai repede după efort (de ex. de la muncă).
c) Patinajul încrucișat este antrenament pe tot corpul. Sunt utilizate toate grupele musculare principale. Acest lucru nu numai că antrenează corpul în jur, distribuția sarcinii este, de asemenea, foarte blândă, astfel încât oamenii activi se plâng mult mai puțin de reclamații din cauza stresului unilateral decât în multe alte sporturi. Cu utilizarea țintită a anumitor tehnici, unele antrenamente, altfel adesea enervante, cum ar fi antrenamentul mușchilor abdominali în deplasare, pot fi efectuate în timp ce conduceți. Brațele, picioarele, mușchii nucleului și (foarte important) aproape întregul aparat de susținere sunt instruiți într-un mod dorit. Chiar și articulațiile care tind să fie instabile pot deveni mai stabile prin patinarea încrucișată consistentă. Ortoped, puteți oferi acestui sport un „1” drept drept școală, deoarece este aproape la fel de blând ca înotul, dar în același timp considerabil mai intens în efectul său de antrenament. Oricine are probleme cu spatele ar trebui să cunoască cu siguranță sportul de patinaj încrucișat cu „antrenamentul integrat al spatelui” oricum.
d) Patinajul încrucișează capul. Desigur, depinde foarte mult de ce și cum o faci. Doar deplasarea, fără variații de stil în terenul cel mai simplu, necesită capul puțin mai mult decât ieșirea la plimbare. Dar ne putem ridica considerabil standardele - spre binele nostru. În primul rând, ar trebui să vă dedicați unei faze de învățare cuprinzătoare la început, astfel încât creierul să fie „plin” cu lucruri noi. Nu vă faceți griji, puteți începe fără cunoștințe de specialitate sofisticate și cu o mulțime de distracție, dar ar trebui să depuneți eforturi pentru dezvoltarea tehnică și îmbunătățirea ulterioară de-a lungul mai multor ani. Modificările stilului menționate anterior sunt importante, astfel încât să vă puteți antrena circumvoluțiile cerebrale într-o varietate de moduri, deoarece acest lucru necesită schimbări frecvente în centrele motorii ale creierului. Aproape fiecare cross-skater va constata, de asemenea, că rezistența pe teren dificil depinde mai mult de capacitatea de concentrare decât de capacitatea fizică. Toate acestea antrenează creierul și îl menține tânăr - joggingul creierului la maxim.
e) Patinajul încrucișat este bun pentru psihic. Efectul de echilibrare al acestui sport poate fi greu descris în mod adecvat, dar este clar vizibil. Stresul zilei scade în timpul antrenamentului, un cap ars se întoarce acasă relaxat (în ciuda utilizării intensive a creierului în mișcare) și adesea plin de idei. Și distracția acestei mișcări interesante și sentimentul de realizare atunci când ați realizat ceva pe patinele dvs., de asemenea, merită menționate. Mișcarea are, de asemenea, un efect ușor antidepresiv și calmant al durerii dacă aveți alte plângeri. În funcție de ce tip sunteți, puteți folosi antrenamentul mai mult sau mai puțin conștient ca un balsam pentru suflet și unii pot chiar să facă un mic program de meditație din el.
* Afirmația generală „acest sport este sănătos” sau „acest sport este mai sănătos decât” nu este folosită aici - destul de serios. Fără o explicație concretă a efectelor, o afirmație generală este considerată nedreaptă, deoarece, în căutarea generală a sănătății, cititorii necritici ar putea accepta astfel de afirmații ca atare. Legiuitorul poate interpreta acest lucru ca o iritare vizată, publicitate cu declarații false sau concurență neloială.