Patricia, 53 de ani - Au testat atenția pentru a pierde în greutate Femme Actuelle The MAG

„Nu mi-au plăcut stafidele! Dar a trebuit să mă joc cu ei: atingeți-i pentru a le percepe asprimea, a le simți, a le observa culoarea, a le mesteca mult timp înainte de a le înghiți. Acest tip de exercițiu vă învață să „observați previzualizarea” și să mâncați mai încet. Înainte, mi-am terminat farfuria în 5 minute. Acum îmi pot lua 20 de minute! MBSR necesită practică.

Pentru mine, a devenit un obicei: la micul dejun, stau pe canapea pe stomacul gol pentru a medita, în timp ce soțul și copiii mei încă dorm. Mai presus de toate, mi-am dat seama că, pentru a slăbi, trebuie să câștigi stimă de sine și să îți îmbunătățești relațiile cu ceilalți. Dovada: din moment ce nu mai sunt obsedat de mâncare, am slăbit 10 kilograme în opt luni și două mărimi de îmbrăcăminte! "

---