Patru moduri de a da startul cad într-o formă excelentă HuffPost Life

Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.

moduri

Simți prospețimea în aer? Toamna este aproape aici. Lăsăm deoparte pantaloni scurți și costume de baie. Bicicletele și plăcile de surf au fost depozitate în garaj și împreună cu ele, toată motivația ta de a rămâne activ și sănătos. Nu asa de repede! Nu strica toată munca din această vară. Citiți acest articol și veți ști cum să rămâneți sănătos și în formă

Păstrați-vă ritmul sportiv de vară

Acest lucru ni s-a întâmplat tuturor. O picătură de ploaie, o rafală de vânt, și aceasta este rutina noastră sportivă care se dezvăluie treptat. Ei bine, este adevărat, la urma urmei, cine vrea să facă sport când e frig și întuneric afară? Sfatul meu: fii mai productiv și nu lăsa vremea rece să te oprească. Exercitarea regulată vă poate ajuta să scăpați de blues-ul de toamnă și este de fapt mai ușor să vă exercitați la temperaturi mai scăzute - de exemplu, veți suferi mai puțin de deshidratare.

Pe scurt, acoperiți-vă bine, la fel ca și copiii dvs. și mergeți la plimbare! Mersul pe jos este ușor ca plăcintă și necesită doar o pereche robustă de pantofi. Puteți arde calorii, vă puteți îmbunătăți circulația și vă puteți stimula inima și plămânii. Mai mult, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a reduce stresul.

În caz de exerciții sportive mai intense, cum ar fi alergarea, asigurați-vă că vă încălziți mai mult înainte de a vă antrena la frig.

Ce să mănânce în această toamnă ?

Asta e adevarat. Uneori ne îngrășăm în timpul acestui sezon. Are legătură cu tendința noastră de a mânca alimente de vară mai sănătoase în comparație cu alte anotimpuri. În timpul verii, mâncăm mai multe fructe și legume, dar suntem mult mai înclinați să consumăm alimente grase în timpul toamnei. A fi mai puțin activ joacă, de asemenea, un rol în această creștere sezonieră în greutate.