Pătura de greutate în test Ce pot păturile de terapie
Vă rotiți înainte și înapoi noaptea și pur și simplu nu puteți dormi? Apoi, o pătură de greutate ar putea fi soluția pentru dvs. Am testat o pătură ponderată și am dezvăluit cât de bun este cu adevărat.
Cei mai mulți dintre noi suntem probabil familiarizați cu insomnia și dificultățile de a adormi. Aruncăm și întoarcem, ne întoarcem dintr-o parte în alta și verificăm ceasul la fiecare jumătate de oră. Și cu cât devine mai târziu, cu atât ni se pare mai imposibil să găsim somn.
Cea mai frecventă cauză a dificultății de a adormi este stresul. Suntem conduși de o neliniște interioară, gândurile noastre se învârt și corpul și mintea pur și simplu nu se pot calma.
Dar nu trebuie să vă împăcați cu această stare de fapt. Pentru că acum ar trebui să existe o salvare pentru toți cei care adorm, ceea ce face posibilă adormirea în câteva minute. Și nu, nu vorbesc despre somnifere sau alte medicamente. Vorbim despre pături ponderate, numite și pături pentru terapie.
Ce este o pătură de greutate?
După cum sugerează și numele, păturile ponderate sunt plapumi speciale cu greutăți cusute. Acest lucru le face mult mai grele decât păturile obișnuite. Păturile pentru greutate ar trebui să fie în mod ideal 10% din greutatea corporală. Pentru o femeie care cântărește 70 de kilograme, aceasta înseamnă că pătura cântărită ar trebui să cântărească 7 kilograme.
Cum funcționează o pătură de greutate?
La început sună orice altceva decât confortabil. Dar greutatea sau presiunea exercitată asupra corpului de pătura grea are un efect decisiv - ne asigură că ne relaxăm.
Motivul pentru aceasta este eliberarea a doi hormoni, care încep atunci când greutatea păturii de terapie este distribuită uniform pe corpul nostru. Serotonina, hormonul fericirii, contracarează hormonii stresului și ajută la tensiunea internă. Melatonina, hormonul somnului, asigură faptul că corpul nostru este pus în modul somn.
Pătură ponderată testată: Te ajută cu adevărat să adormi?
Din moment ce mă tot lupt cu problemele de adormire, am comandat rapid pătura ponderată de la Gravity, cunoscută din Galileo, de la Amazon. Din moment ce sunt mic și, prin urmare, ușor, am ales versiunea de 4 kilograme. Greutatea mare în comparație cu plapumele normale este cauzată de o umplutură făcută din bile mici de sticlă. Și pătura ponderată de înaltă calitate are un alt avantaj: are o husă foarte pufoasă.
Experiența mea cu pătura de greutate
Prima mea impresie când ridic pătura ponderată: Doamne, e grea. Cum ar trebui să adorm sub? Dar când vă culcați, pătura ponderată nu mai pare brusc atât de grea, deoarece greutatea este distribuită uniform pe corp, așa cum sperați. Husa se simte moale și confortabilă pe piele și, în ciuda păturii grele care se află deasupra mea, nu transpir.
Observ rapid că corpul meu se relaxează sub pătura ponderată. Vin literalmente să mă odihnesc. Deci, chiar pare să funcționeze pentru mine. „Agitatia” interioară care, de obicei, mă ducea la somn pare să fie ținută sub control. Per total, sentimentul corpului meu pare mai calm și mai relaxat. Presiunea exercitată asupra mea de pătura ponderată îmi dă și senzația că respirația mea este mai profundă și mai uniformă.
Pătura pentru greutate nu este o afacere
Experiența mea după câteva nopți: pătura ponderată de la Gravity mă face să adorm personal mai bine. Mă calmez mai repede și mă simt mai puțin tensionat în interior. Cu toate acestea, are dezavantajul că greutățile sferice alunecă relativ repede. Mai ales cei care se mișcă mult în timpul somnului ar putea avea probleme cu acest lucru.
Dar cel mai mare punct minus despre pătura ponderată cunoscută de la televizor este prețul său mândru. Acceleratorul de somn costă de la 219 euro, în funcție de greutatea sa. Dar pentru cei care suferă de probleme grave de adormire, investiția poate fi totuși utilă. Pentru că un somn sănătos și odihnitor este pur și simplu neprețuit.
Pături cu greutate mai ieftine pe Amazon
Vestea bună pentru toți pentru care pătura Gravity este prea scumpă: există acum o serie de pături cu greutate mai ieftine. Pătura ponderată de la Jolitac, de exemplu, este deosebit de bine evaluată pe Amazon. Sunt disponibile de la mai puțin de 100 de euro. Cu toate acestea, spre deosebire de pătura ponderată de Gravity, aceasta vine fără învelitoare.
Păturile pentru greutate sunt potrivite și pentru copii?
Păturile ponderate sunt, în general, potrivite pentru adulți și copii care au probleme cu adormirea. O pătură cu greutate poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra problemelor psihologice, cum ar fi depresia sau ADHD. Hormonii eliberați de greutatea de pe corp au un efect calmant și de ameliorare a anxietății.
Copiii cu vârsta sub 5 ani trebuie să folosească pătura ponderată numai sub supraveghere. Același lucru se aplică în cazul în care copiii cântăresc mai puțin de 20 de kilograme. Este important: copilul trebuie să fie capabil să scoată în permanență pătura ponderată independent.
Cine nu ar trebui să folosească o pătură de greutate?
Pentru persoanele cu boli cronice precum diabetul de tip 2, astmul sau problemele cardiace, păturile pentru greutate pot fi periculoase. Este recomandabil să discutați în prealabil cu medicul care vă tratează. El decide dacă plapuma ponderată este sau nu o opțiune.
Regula generală este: indiferent dacă sunt copii, adolescenți sau adulți - toată lumea trebuie să poată scoate singură pătura ponderată.
Concluzie: cât de bune sunt păturile ponderate?
După test, pot confirma că păturile ponderate vă pot ajuta să adormiți. Mai ales cei dintre voi care sunt stresați și, prin urmare, foarte tensionați în interior, ar putea beneficia de o pătură de terapie. Cu toate acestea, la fel ca în aproape orice, pătura pentru greutate nu este nici un remediu miraculos și nu toți oamenii găsesc o greutate confortabilă pe corp.
De asemenea, este important: Problemele de somn pot avea cauze foarte diferite, iar stresul nu este întotdeauna cauza insomniei. Dacă nu ați reușit să adormiți corect de mult timp, ar trebui să discutați cu siguranță despre acest lucru cu medicul dumneavoastră de familie. El poate ajunge la fundul tulburărilor tale de somn.