Pauză de alcool Ce se întâmplă în organism după patru săptămâni de abstinență
De la Mira Fricke
Pentru persoanele care consumă în mod normal alcool în fiecare zi sau care beau mai mult decât se recomandă, a face fără el este o experiență utilă.
Koln -
Săptămâni fără alcool sau chiar câteva luni fără o bere sau un pahar de vin: unii oameni fac o pauză de alcool până la Paști la timp pentru Postul Mare. Dar de fapt aduce ceva?
Cele mai importante întrebări și răspunsuri dintr-o privire:
Timpul de consum de alcool - merită încercat?
Să vă abțineți complet de alcool pentru o vreme și astfel să vă mențineți consumul redus este, în general, o idee bună. • Practic, nu există un consum sigur de alcool. Chiar și cantități mici de alcool cresc riscul de afectare a ficatului de către celule.
„Un lucru este sigur: cu cât consumul este mai mare, cu atât este mai dăunător”, explică medicul Georg Poppele. Michaela Goecke, șefa Unității de prevenire a dependenței a BZgA, subliniază: „Cu consumul de alcool, cresc riscurile pentru mai mult de 200 de boli diferite, în special bolile cardiovasculare și ale cancerului.”
Abțineți-vă de la bere, vin și altele asemenea - dar pentru cât timp?
"În termen de două luni, abstinența absolută poate provoca, de asemenea, leziuni detectabile ale ficatului, cum ar fi inflamația legată de alcool sau ficatul gras", spune Poppele. Și doar două până la patru săptămâni de abstinență pot ajuta sistemul imunitar să se refacă.
DAR: „Oricine își dovedește abilitatea de a se abține o lună și apoi bea cu atât mai mult și se compensează pentru a face fără, își face un serviciu”, avertizează prof. Falk Kiefer. Este mai bine să evitați alcoolul în mod regulat în cel puțin două zile pe săptămână, sfătuiește directorul medical al Clinicii pentru comportament dependent și medicină a dependenței de la Institutul Central pentru Sănătate Mentală din Mannheim.
Ce efecte vizibile există?
Pentru persoanele care consumă în mod normal mai mult decât recomandat pe zi sau mai mult decât recomandat, a face fără aceasta este o experiență utilă, spune Goecke: „Pierderea în greutate poate fi un efect”. Nu numai pentru că băuturile alcoolice sunt deseori bogate în calorii, ci și pentru că poftele legate de alcool pot dispărea. „Mulți oameni dorm și mai bine și mai adânc, fără paharul de vin sau bere de seară.”
Kiefer subliniază, de asemenea, efectele psihologice: abstinența temporară de la alcool poate crește gradul de conștientizare a propriului consum. • Mulți oameni subestimează puterea obișnuinței. Trecerea lentă către consumul riscant nu este adesea recunoscută
Abțineți-vă de alcool în viața de zi cu zi - cum funcționează?
„În general, este dificil să-ți schimbi comportamentul”, spune Goecke. „Dacă ați reușit fără succes pentru o vreme, vă puteți recompensa cu o vizită la cinematograf, de exemplu.” Pentru a înțelege consumul de alcool, trucurile mici vă ajută: Dacă faceți un lucru mic sau vă distrageți atenția într-o astfel de situație, dorința de alcool trece deseori repede.
S-ar putea să fii interesat și de asta
Nimic?!: De ce trebuie să mă justific constant că nu beau alcool?
Bea fără regrete: Douăsprezece întrebări despre alcool pe care ni le-am pus cu toții
Ficatul, inima, creierul: Ce fac câteva zile de alcool corpului meu?
Alcoolul face adesea parte din întrunirile sociale. Deci, este mai bine să stați acasă în timpul unei pauze de băut? Evenimentele sociale nu trebuie evitate ca o chestiune de principiu. „Dar ar trebui să-ți spui clar poziția: sub forma unui nu prietenos, dar clar, pentru alcool”, spune Goecke. „Nu este nepoliticos să nu beți alcool. ü zu Există, de asemenea, multe alternative la băuturile convenționale.” (dpa/tmn)