Pb de greutate (supraponderal) a mamei care alăptează! Forum pe; alăptarea și maternitatea
Colostrul
Alăptez de 4 luni și jumătate și pierd puțină greutate în timpul sarcinii, adesea mi-e foame și nu slăbesc deloc! nici fiul meu nu este, curba ei este săgeată dreaptă! 7kG600 pentru cele 4 luni și jumătate !
Putem dieta în timp ce alăptăm ?
Mulțumesc
Sylvie
Moderator
Da, putem alimenta în timp ce alăptăm.
Veți găsi postări despre întrebare pe acest forum.
Există documente pe site-ul LLL:
http://www.lllfrance.org/Allaiter-Aujourd-hui/AA-55-Regime-et-allaitement.html?q=r%C3%A9gime
Mamele care alăptează constată că vor slăbi foarte treptat și vor reveni la o greutate care le corespunde între 9 luni și un an după naștere.
Isabelle
Fântâna de lapte
Salut noem, așa ca și tine, și mie mi-e foame, pofte mai ales dimineața. normal, îmi hrănesc cei doi copii.
Deci să pierd puțin, pentru că am și multe rezerve. Îmi aleg gustările, alimentele hrănitoare, dar le monitorizez indicele glicemic pentru a evita poftele.
De asemenea, asociați alimentele cu un indice glicemic ridicat cu un aliment cu un indice glicemic scăzut sau mediu, de exemplu, să nu mâncați pâine albă pe cont propriu, ci pâine albă și ciocolată, scade și dacă în plus adăugați o mână de fructe uscate, cade din nou sau cu un măr. Combinați morcovii fierți cu quinoa, mai degrabă decât cartofii, de exemplu etc. Nu preparați pastele pentru că, cu cât sunt mai fierte, cu atât este mai mare indicele glicemic etc. De exemplu, morcovii sunt mai bine să mănânce crude decât fierte etc.
Și cu toate acestea, o mică plimbare, cu bebelușul într-o curea, pentru a schimba gospodăria !
allreset
Lactarium
Bună Noem,
pentru a vă face o idee, trebuie să mâncați suficient (substanțe nutritive esențiale) pentru a nu vă înfometa în timp ce pierdeți în greutate (aproximativ 2 kg pe lună).
Navigați pe site-ul http://www.mangerbouger.fr/bien-manger/les-9-reperes-pour-vous-aider/
Pentru a sintetiza:
Mic dejun: 1 băutură fierbinte fără zahăr, 3 până la 4 biscuiți cu unt ușor, 1 fruct proaspăt în suc sau simplu, 1 lactate simple.
Prânz + cină, respectați cantitățile de cântărit fierte:
150g de legume fierte + 150g de alimente cu amidon + 30g de pâine + proteine (aproximativ 100g) + 1 produs lactat + 1 fruct proaspăt.
Amidon: mazăre, cartofi, leguminoase, paste și orez (preferați integral și al denté), pâine.
150g fecale + 30g pâine SAU 80g pâine SAU 250g alimente cu amidon
proteine: ouă, carne, carne de pasăre, de preferință pește la grătar
Legume: preponderent fierte. Dacă este brut, ia-le ca starter.
Produse lactate: 1 iaurt natural SAU brânză de vaci SAU 20g de brânză
Uleiuri: aproximativ 1 linguriță/zi și crudul este ideal
Am și pofte, așa că mă despart, adică îmi păstrez fructele și iaurtul pe care le mănânc 2 ore mai târziu.
TOATE produsele industriale ar trebui evitate (cruste de placinte, mese gata, prajituri).
Aceasta constituie hrana de bază a fiecăruia, nerespectată pentru că suntem „ispitiți” în cursele noastre de produse inutile.
După un anumit timp și greutatea pierdută, vă puteți răsfăța o dată pe săptămână cu o patiserie, de exemplu.
Până în prezent am pierdut totul, mănânc ciocolată din când în când, o prăjitură, dar mănânc echilibrat.
Merg în fiecare zi.
Tom avea 9 kg la 5 luni 1/2, are 6 astăzi și cântărește mai mult.
Curaj, vei ajunge acolo și nu este obligatoriu.
Sper că am fost clar și că asta îți vorbește.
Isabelle
Fântâna de lapte
De asemenea, este important să învățați să mestecați mai mult, astfel încât sentimentul de plenitudine să vină mai repede. Deci trebuie să mesteci.