Tipuri metabolice și dietă

Mulți ar fi trebuit să fi auzit de așa-numitele tipuri metabolice și de recomandările nutriționale și dietele corespunzătoare.

Dar se pune întrebarea dacă este atât de ușor să atribuiți corpul uman anumitor tipuri. În primul rând, permiteți-mi să vă prezint cele trei tipuri de metabolism. De fapt, tipul metabolic se referă la fizicul unei persoane. La rândul lor, acestea sunt împărțite în trei categorii:

Tipul corpului I: Mezomorful: acest tip de metabolism se caracterizează prin faptul că este natural puternic, muscular și subțire sau atletic. De asemenea, acest tip tinde să aibă șolduri înguste și umeri largi. Specialitatea aici este că corpul acumulează puțină grăsime și creează rapid masa musculară.
Tipul corpului II: ectomorful este mai mult un tip înalt, subțire până la slab. Datorită metabolismului său rapid, se îngrașă puțin sau deloc sau grăsime. Cu toate acestea, acest tip de corp are dificultăți în construirea masei musculare.
Tipul corpului III: Endomorful este cel mai larg, mai rotund și are o figură bombată. Caracteristicile sunt șoldurile și umerii largi, precum și fața rotundă. Datorită metabolismului său lent, acest tip se îngrașă mai repede. În ciuda acestui fapt, tipul de corp endomorf construiește rapid mușchii cu o pregătire adecvată.

Acum că toate tipurile metabolice au fost identificate și clasificate, să analizăm acum recomandările nutriționale comune pentru tipurile individuale:

Dieta mezomorfă: Mesomorfii sunt recomandați să mâncați o dietă bogată în carbohidrați pe tot parcursul zilei. Seara, însă, acestea trebuie evitate. Mai mult, mezomorfii ar trebui să mănânce multe proteine, fructe și legume.
Dieta ectomorfă: Deoarece ectomorfii au probleme în construirea mușchilor, se recomandă o dietă bogată în carbohidrați și bogată în proteine. Această dietă duce la un surplus caloric. Acest exces creează baza pentru construirea mușchilor.
Dieta endomorfă: Cel mai important factor în această dietă este disciplina! Deoarece acest tip de metabolism tinde să fie supraponderal; se recomanda o dieta saraca in carbohidrati si saraca in grasimi. Această dietă ar trebui să conțină în principal multe fructe, legume și proteine.

După cum probabil ați observat deja, foarte puține persoane pot fi alocate cu precizie tipurilor individuale. Mai degrabă, majoritatea femeilor și bărbaților au caracteristici din toate cele trei categorii. Pentru unii, anumite caracteristici sunt mai mult sau mai puțin pronunțate. Prin urmare, trebuie remarcat faptul că tipurile metabolice sunt o atribuire sau o distincție. Niciunul dintre aceste tipuri metabolice nu a fost dovedit științific. Prin urmare, nu ar trebui să vă lăsați starea de spirit să se strice. Mai degrabă, ar trebui să răspundeți nevoilor corpului dumneavoastră.

Opțiune de finanțare

Decizia dvs. cu privire la tratamentul optim depinde de costuri? Cu partenerul nostru de finanțare, vă puteți permite tratamente de înaltă calitate, păstrându-vă în același timp libertatea financiară. Informează-te.