Evitați mâncarea frustrării - S; it au; a văzut

Aachen. Ciocolata ca hrană pentru nervi - o mâncare atât de frustrantă lasă deseori un postgust învechit. Pentru că atunci conștiința rea ​​raportează repede. Pentru a evita acest lucru, dulciurile sunt mai bine lăsate la vedere la locul de muncă, a spus Margret Morlo de la Asociația pentru Nutriție și Dietetică (VFED) la serviciul de subiect dpa. Pentru ca oamenii care lucrează să nu înghesuie inconștient prea multe dulciuri în ei înșiși, ajută, de asemenea, să ia cu ei doar porții mai mici - în locul unei bare mari de ciocolată, de exemplu, doar o bară. Sau oamenii care lucrează nici măcar nu duc dulciuri la birou.

evitați

Dacă poți, ar trebui să treci și la ceva sănătos. Pentru mulți, însă, acest lucru este nerealist: „Când ești frustrat, vrei ceva delicios, ceva dulce”, a spus dieteticianul. Este mai util să stabilim reguli fixe: „Indiferent ce se întâmplă, nu mănânc mai mult de trei dulciuri pe zi”. Respectarea acestor reguli poate fi practicată, spune Morlo. De asemenea, este o idee bună să le scrieți astfel încât să le aveți întotdeauna în față: pe bucăți de hârtie din borcanul pentru biscuiți, în sertarul pentru bomboane sau în frigider, ele servesc drept memento - și ca un fel de semn de oprire.

Distrageți atenția de la frustrarea mâncării cu activități

Primul pas de a mânca frustrarea este să-ți recunoști comportamentul, a spus Morlo. „Este o adevărată curbă de învățare”, a spus ea. „Acum este situația din nou, acum vreau să mănânc - trebuie să fii conștient de asta înainte să poți face ceva în acest sens”. Cei care reflectă la comportamentul lor încorporează un mic pas intermediar înainte ca mâna lor să rătăcească în borcanul cu biscuiți. „Dacă puteți reuși apoi să nu mâncați este o altă întrebare”, a spus Morlo.

O frustrare pe scară largă care se termină adesea prin a ajunge la o pungă de jetoane este aceea de a petrece seara singur, a explicat Morlo. Oricine își dă seama că asta înseamnă că ciugulesc mult ar trebui să vină cu ceva pe care să-l poată folosi pentru a nu se mânca în astfel de seri - de exemplu prin muncă manuală sau sport.