PDF Strength First

Scurta descriere

1 Forța întâi. și nutriție adecvată speciilor umane: BACONUL TREBUIE SĂ FIE! Luați o ceașcă de K.

strength

Descriere

Forța întâi. și nutriție adecvată pentru speciile umane: BACONUL TREBUIE SĂ FIE - isso! Luați o ceașcă de cafea, beți-o în pace și citiți un rezumat interesant și aproape complet - de către autorul dietei adecvate speciei umane (http://www.team-andro.com/ernaehrung/artgerechte-ernaehrung/) - pentru Dietele subiectului prin.

BĂRBATUL VREA MÂNCĂ - ADEVĂRAT, ÎN FIECARE ZI - FUCĂ DIETA! Da, dar de unde vine această poftă infinită și pofta de mâncare?

Inainte de. Preferința umană pentru alimentele cu conținut ridicat de energie, sărate, dulci și grase s-a dezvoltat într-un moment în care astfel de alimente trebuiau să asigure supraviețuirea (Mela 2006). În mediul științifico-fantastic de astăzi, mâncarea este întotdeauna disponibilă. Frigiderul este deschis tuturor, în orice moment al zilei sau al nopții, oricând și oriunde. Supermarketul este deschis 24 de ore pe zi. Oamenii vor să mănânce și o fac întotdeauna când este disponibil. Când o vede. Când îl miroase. Când se gândește la asta sau se vorbește despre asta. Este acest comportament similar cu o dependență?

Cu toate acestea, din moment ce 51% din populația noastră va fi în curând supraponderală - nu cea mai frumoasă imagine. TREBUIE SĂ O MODIFICĂM! Puteți utiliza tehnici din NLP, de exemplu, care se numesc „reîncadrare”. SCHIMBAȚI CADRUL. Gândurile tale cu privire la un anumit subiect: POȚI MÂNCĂ TOT CE VREI! VREȚI însă să mâncați ceea ce vă face să vă îmbolnăviți și să vă îngrășați? Ce vă dăunează sănătății și aspectului? Există o alternativă care să aibă același gust, dar care să fie sănătoasă și să te apropie de obiectivul tău? Deci: Puteți, dar NU doriți!? Dar dacă vrei? Atunci răsfățați-vă cu asta. Bucurați-vă din plin cu conștiința curată - nu vă gândiți doar la consecințe. De exemplu, pizza nu este la fel de rea când te bucuri de ea - ca atunci când ai conștiința vinovată (stres, cortizol, rezistență la insulină, lipoproteină lipază etc.). Nu o face bună - doar o face mai puțin rea. Mai puțin rău încă nu este bun - doar mai puțin rău. O.K?

MÂNCAȚI CHEESECAKE-ul (sau colțurile maro cu nuci) ȘI PRIMIȚI-VĂ! CA DRAGAT .

Primul pas începe AZI! „JAAA - dacă dieta nu a început încă, voi mânca din nou ceva cu adevărat murdar” - sau ceva de genul acesta. Știi exact ACELE gânduri?

Deoarece rata metabolică scade după aproximativ 2-3 zile de dietă - înainte ca metabolismul să se prăbușească - trebuie să arătăm organismului că la urma urmei lumea este în regulă. Mânca. Pentru ca un procent de grăsime corporală să poată fi menținut pe termen lung, dieta trebuie schimbată și pe termen lung. Nu ar trebui să te gândești în cicluri de 3, 4, 6 săptămâni și apoi să distrugi totul din nou - nu sunt lucrurile mici pe care le faci acum și apoi - nu este antrenamentul semi-de trei ori pe săptămână ... vrei să arăți ca tipul sau doamna din revista? Atunci trebuie să faci ce fac acești oameni ... 24/7! Fiecare lucru mic - în timp - are un efect - integrează antrenamentul sau activitatea fizică în viața de zi cu zi de trei ori pe săptămână - pentru totdeauna! Pentru a fi și a putea face mâine ceea ce alții nu sunt și nu pot - trebuie să faci astăzi ceea ce acești oameni nu vor să facă. Nu este nimic gratuit. Nimeni nu ți-l dă - trebuie să ți-l iei.

Exemplu: Ești la dieta A, te îngrașă. Dieta B, te subțiază, dar este doar temporară. Dieta C nu funcționează imediat pentru pierderea în greutate - pentru că sunt necesare mici restricții pentru a pierde multă grăsime corporală -, dar pe termen lung nu dă bani. Dieta C vă poate menține procentul de grăsime corporală pe termen lung cu foarte puțin efort și permite multe „înșelăciuni și reîncărcări”, este sănătoasă, flexibilă și are un gust de brut!

(„Muschii, oasele, structurile articulare.”) Și, prin urmare, este esențial pentru o schimbare pozitivă a aspectului nostru. Dieta singură nu este suficientă! ÎN NICI UN CAZ! Vrei un „fund cu bule”? Nu te poți înfometa, trebuie să te antrenezi. Ridicați-vă greu, rămâneți puternic: Forța întâi! O.K. La un moment dat voi scrie asta din nou (mai jos.).

Chiar și sațietatea, dacă aruncați o privire mai atentă asupra studiilor pe tema sațietății și a conținutului de substanțe nutritive esențiale, arată că foamea dvs. este satisfăcută numai atunci când corpul dumneavoastră a obținut ceea ce a cerut. Deci, după 2000 de calorii din ALIMENTAȚIA DREPTĂ, poți fi mai plin decât după 6000 de calorii din cele greșite.

SĂ ÎNCEPEM! SAU? Practic împart dietele în cicluri individuale. Un ciclu din programul nostru curent de slăbire rulează după cum urmează:

ON ON OFF ON ON OFF ON ON OFF ON ON DB/TO DB/TO ON este o „zi de dietă” și OFF este o reîncărcare.

Puteți spune că nivelul de leptină scade semnificativ după aproximativ 36 - 48 de ore, metabolismul „începe” să încetinească și acum ar trebui să întoarceți comutatorul din nou: creșteți nivelul de leptină prin consum ridicat de carbohidrați, reporniți metabolismul și apoi încep următoarele două „Zile de dietă” din nou. Practic, nu faci decât DIA DE ZILE. EAAAASY? DA OMUL, este așa.