Pe tot parcursul zilei cu dieta de 8 ore

02/04/2015, 11:38 am | hm (CF)

Puteți mânca orice în dieta de 8 ore, dar pentru această metodă este recomandată și o dietă sănătoasă. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Ai vrea să slăbești fără să renunți la bunătăți? Atunci dieta de 8 ore ar putea fi pentru tine. Iată cum funcționează această dietă specială din SUA.

Slăbiți până la cinci kilograme într-o săptămână cu dieta de 8 ore

De obicei mâncăm de dimineață până seara. Trei mese, o gustare între ele și uneori o gustare chiar înainte de culcare. Dieta de 8 ore s-a încheiat. Principiul nutrițional dezvoltat de autorul american David Zinczenko cere ca toate mesele pe zi să fie consumate într-un interval de timp strict de opt ore. Restul de 16 ore ale zilei sunt postite.

Portalul nutrițional „EatSmarter!” explică faptul că perioada îndelungată de post ar trebui să ne facă corpul să meargă către rezervele de grăsime. Punct culminant: În cele opt ore gourmet, puteți mânca practic ceea ce este distractiv. Este crucial ca cele 16 ore de post să fie respectate. Zinczenko promite că poți pierde până la cinci kilograme într-o săptămână, cu post de intervale.

Șapte sfaturi pentru slăbit

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să bei mult. Apa minerală în special este ideală pentru umezirea stomacului zgomotos. Un pahar mare de apă dimineața detoxifică corpul și previne pofta. Oricine bea mult creează un sentiment de plenitudine și mănâncă automat mai puțin. (Sursa: Alter_photo/Getty Images)

Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă imediat. În primul rând, se pune întrebarea care este dieta cea mai potrivită pentru dvs. În al doilea rând, din cauza efectului yo-yo, există adesea doar succes pe termen scurt. Prin urmare, o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o soluție mai bună. (Sursa: Martinina/Getty Images)

Dacă vrei să mănânci sănătos, trebuie să fii disciplinat, dar poți scăpa de „aurul de șold” enervant mai durabil. Legumele sunt potrivite în special pentru slăbit. Constă în mare parte din apă și are un conținut redus de energie. (Sursa: Christian Horz/Getty Images)

Ia-ți timp pentru mâncare: dacă mănânci mai încet, mănânci automat mai puțin pentru că te simți sătul mai repede. Mai presus de toate, nu ar trebui să mergeți fără micul dejun, astfel încât să nu aveți pofte în timpul zilei. (Sursa: skynesher/Getty Images)

Vorbind de sațietate: Cei care merg la cumpărături pe stomacul gol tind să mănânce mai des alimente care îngrașă. Apoi, cola, ciocolata, chipsurile și co-ul aterizează în coșul de cumpărături. Prin urmare, dacă este posibil, mergeți doar la cumpărături pentru alimente saturate. O listă de cumpărături vă poate ajuta, de asemenea. (Sursa: gilaxia/Getty Images)

Exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a arde calorii. Cu câteva unități scurte pe săptămână, veți începe circulația și veți arde câteva calorii în acest proces. Dar exercițiile fizice în viața de zi cu zi pot ajuta, de asemenea: să mergeți cu bicicleta la serviciu sau să mergeți doar pe jos pe distanțe mai mici. (Sursa: adamkaz/Getty Images)

Puteți pierde calorii în timp ce dormiți. Dacă vă mâncați cina cu ore înainte de somn, veți prelungi faza de ardere a grăsimilor din corp. Alimentele care conțin proteine (pește, carne, brânză) sunt preferabile alimentelor bogate în carbohidrați (paste, chifle, cartofi, muesli). Bufnițele de noapte, pe de altă parte, își cresc pofta de mâncare și, de obicei, au pofte pe timp de noapte. (Sursa: fizkes/Getty Images)

Sfaturi pentru dietă

După cum sa menționat deja, puteți mânca ceea ce doriți în cele opt ore. Cu toate acestea, dieta de 8 ore recomandă o alimentație sănătoasă. Regulile clasice ale dietei se aplică aici: alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, multe fructe și legume, fără dulciuri și altele asemenea.

Alcoolul este important:Apă de slăbit - Cum vă ajută băutura dietetică să slăbiți
Noul plan nutrițional:Cât de promițătoare este dieta de 2 zile?
Schimbați meniul:Dieta Whole30 - Pierde în greutate în 30 de zile
În cele din urmă subțire:Sfaturi pentru persoanele care tin dieta
Dacă kilogramele nu scad:Cele șapte greșeli ale celei mai mari diete

Sfat: Structurați dieta în așa fel încât să încorporați cele opt ore la mijlocul zilei. Dacă setați fereastra de timp între orele 10 dimineața și ora 18:00, nu vă este deosebit de foame în nicio parte a zilei. Apropo: Dacă doriți să vă mențineți greutatea, puteți pur și simplu să utilizați dieta de 8 ore trei zile pe săptămână, potrivit Zinczenko.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.