Mănâncând intuitiv - redescoperind inteligența corpului
Inteligența somatică - inteligența corpului nostru
Mâncarea intuitivă: știe corpul nostru ce este bine pentru ea? Dacă încearcă să ne spună asta tot timpul și tocmai am uitat să fim atenți la semnalele sale, să avem încredere în ele și să acționăm în consecință?
Faptul este că corpul uman este o minune a evoluției
Evoluția a conceput corpurile noastre pentru a supraviețui și a se reproduce. De aceea a dezvoltat mecanisme complexe pentru procese foarte existențiale fără de care aceste obiective primare nu pot fi atinse. De aceea, foamea și setea sunt senzații atât de puternice care ne afectează extrem acțiunile. Fără apă și mâncare murim! Dacă ne lipsesc substanțele nutritive esențiale, ne simțim rău și avem pofte, uneori chiar și pentru alimente foarte specifice. Nu putem ignora decât semnale precum foamea și setea pentru un anumit timp. Nici voința nu ajută. Subconștientul câștigă întotdeauna. Nu ne putem apăra împotriva acestui lucru.
Supraviețuitorul celui mai potrivit
Deci, principala prioritate a corpului nostru este să fim bine îngrijiți. Dacă nu este în formă și sănătos, nici supraviețuirea, nici reproducerea nu vor fi afectate. Dar de ce are corpul meu pofta de cartofi prăjiți și ciocolată în loc de broccoli și morcovi?
Care sunt motivele apetitului pentru alimentele nesănătoase?
Ar putea fi pentru că i-am interzis ani de zile mâncarea presupusă a fi nesănătoasă? De aceea, subconștientul meu reacționează ca un copil sfidător și țipă după el? Sau este poate pentru că aceste alimente nu sunt la fel de nesănătoase pentru mine cum am crezut întotdeauna? Există vreo substanță în ele de care am nevoie chiar acum? S-ar putea, de asemenea, să fi avut deja destule broccoli și morcovi. La urma urmei, datorită dietei permanente, el își ia mereu legumele. Cu toate acestea, datorită dietei mele repetate, economisesc aproape permanent pe grăsimi și carbohidrați.
Ce este sănătos și ce este nesănătos?
Această întrebare nu este de fapt atât de ușor de răspuns. Oricine care, ca și mine, se ocupă de multă vreme de alimentația sănătoasă, a observat deja că afirmațiile cu privire la aceasta nu sunt adesea clare. În ciuda cercetărilor de ani de zile în știința nutrițională, nu există rezultate valide care să poată face afirmații despre relația dintre sănătate și aportul anumitor alimente sau substanțe nutritive. Este destul de frustrant și deziluzionant, dar așa stau lucrurile acum. Dimpotrivă, numeroasele studii se contrazic și noi consumatorii rămânem pierduți.
Alimentația sănătoasă este foarte individuală
Singurul fapt este că alimentația sănătoasă este ceva foarte individual. Ce este bun pentru o persoană provoacă dureri de stomac și gaze la cealaltă. Dacă unul se simte la fel de potrivit ca un pantof de gimnastică după ce a consumat o anumită mâncare, celălalt se află comat și obosit de câine pe canapea și nu-i mai place să se miște. Evităm intuitiv alimentele pe care de obicei nu le tolerăm atât de bine. Nu ne decorează atât de bine.
Metabolismul uman este la fel de individual ca amprenta sa
Cât de bine poate face față corpul grăsimile, carbohidrații și proteinele și de câte vitamine și minerale are nevoie depinde de nenumărați factori. Depinde de compoziția salivei și a acidului stomacal, precum și de tipul și varietatea bacteriilor intestinale. Tipul și intensitatea mișcării joacă, de asemenea, un rol important, la fel ca și clima, temperatura exterioară și radiația solară. Vă mestecați mâncarea în mod deosebit sau sunteți mai degrabă obraznic? Ai mult stres, suferi de lipsa somnului, lucrezi în schimburi. În plus, există nenumărați factori pe care nici nu îi cunoaștem. Cum puteți face în mod serios recomandări care ar trebui să fie universale pentru toată lumea?
Există doar unul care vă poate spune de ce are nevoie corpul vostru
Singurul expert în nevoile tale este corpul tău însuși. Are milioane de receptori și senzori cu care monitorizează constant dacă alimentarea este sigură. Sunt peste tot corpul tău. În stomac, în intestine în celule. Dacă există o lipsă de substanțe, celulele raportează acest lucru centrului dvs. de control, creierului, care reacționează intuitiv în consecință.
Am uitat să ascultăm semnalele din corpul nostru?
Dacă corpurile noastre sunt atât de inteligente, de ce mai există oameni supraponderali și obezi? La urma urmei, este incontestabil faptul că supraponderalitatea este nesănătoasă, promovează dezvoltarea bolilor și poate reduce fertilitatea. Nu avem încredere în semnalele din corpul nostru sau pur și simplu nu le percepem?
Limbajul corpului nostru
Corpul nostru vorbește conștiinței noastre prin senzații. Simțim foamea, sațietatea, pofta de mâncare și sete. Și știm intuitiv ce se înțelege prin aceste sentimente. Când o mâncare nu este bună pentru noi sau o mâncăm în exces, ne simțim inconfortabili. Avem umflături, gaze abdominale, gaze și probleme digestive. Ne simțim epuizați și obosiți. Acesta este limbajul corpului nostru pe care vrea să ne spună: „Hei, asta nu a fost atât de bun pentru mine. Mai bine nu mâncați asta mai mult sau puțin mai puțin data viitoare. ”Problema: nu-l ascultăm.
Motivele noastre pentru a mânca
Astăzi mâncăm din atâtea motive în afară de foame. Mâncăm din obișnuință, pentru că de ex. este o anumită oră sau se apropie pauza de masă. Viața noastră de zi cu zi este abordată și trebuie să mâncăm când este timp. Mâncăm din motive emoționale precum frustrare, furie, furie, tristețe sau din plictiseală. Uneori mâncăm doar pentru că este disponibil sau pentru că credem că acest lucru este ceva special acum că nu vom mai primi niciodată.
Nu mâncăm ceea ce are nevoie corpul
De asemenea, nu ascultăm ce ar dori corpul să mănânce. Suprimăm pofta de mâncare pentru ciocolată, chipsuri și pizza. Lăsăm deoparte pâinea și pastele sau untul și nucile pentru că credem că ar fi mai sănătos pentru noi. Pentru mulți oameni, mâncarea a devenit o chestiune de cap. Nu este diferit la mine! Nu mai ascultăm pur și simplu semnalele corpului intuitiv.
Câștigă intuitiv mai multă încredere în corpul nostru
Soluția ar putea fi să învățăm să fim atenți la semnalele corpului nostru și să avem încredere în ele. Merită încercat. O astfel de dietă intuitivă ar putea face cu siguranță un lucru: te-ar putea face mai mulțumit și mai relaxat. Și dacă ultimele mele kilograme cad, de ce nu? Numărarea caloriilor este o metodă minunată de a slăbi, care m-a ajutat foarte mult și rămân în continuare pe seama faptului că poți slăbi doar cu un deficit caloric. Dar nu vreau să număr calorii pentru tot restul vieții mele. Vreau să învăț să-mi ascult corpul. Așa că a sosit timpul să-mi ajustez legile fără foame. Poate că va funcționa, poate nu. Încearcă doar te face inteligent!
Îți asculți corpul în timp ce mănânci? Ai experiențe cu alimentația intuitivă?