Peakformance - Cel mai simplu mod de a vă măsura Peakformance

Nu există o cale mai bună?

măsura

Da este. ⠀

Uită-te la mâna ta: folosește-ți palma, pumnul, degetul mare și palma pentru a practica controlul caloriilor - evitând în același timp hassle-ul numărării caloriilor.

„Regula generală” este foarte simplă și ușor de utilizat pentru toată lumea.

Primul exemplu este pentru o femeie. Pentru un bărbat, dublează-l.

Palma dvs. reprezintă mărimea porției de proteine.

Pumnul este cantitatea de legume pe care ar trebui să le consumi pe masă.

Palma palmei este cantitatea de carbohidrați care poate fi consumată la fiecare masă.

Ultimul este degetul mare care reprezintă grăsimi sănătoase.

Dacă totuși doriți să știți câte calorii sunt, nu puteți evita să le numărați. Acest lucru vă oferă un ghid mai dur pentru alte mese.