Pedometrul, un aliat al sănătății tale

pedometrul

1/Pedometrul, un aliat al sănătății tale

Nimic de genul acestui mic dispozitiv care poate fi purtat la centură, în geantă sau în buzunar, pentru a vă vizualiza activitatea fizică zilnică și a o crește fără probleme. Cu avantajul suplimentar de a dobândi treptat obiceiuri sănătoase.
Din punct de vedere al sănătății, beneficiile sunt multiple. Pasionații de pedometru raportează un somn de calitate mai bună, mai puțin stres și o dispoziție mai bună. Și asta nu este tot.

"Mersul pe jos este o activitate fizică în sine, își amintește dr. Bruno Sesboüé, șeful unității de Medicină Sportivă la Spitalul Universitar Caen. Funcționează eficient toate grupele musculare, cum ar fi picioarele, abdomenul, brațele și spatele, întărind astfel figura și luptând împotriva durerii. Încetinește efectele dăunătoare ale osteoporozei, îmbunătățește respirația și ajută la combaterea bolilor cardiovasculare. În cele din urmă, mersul pe jos ajută la prevenirea bolii Alzheimer, este dovedit. Provoacă producerea de citokine, substanțe care protejează creierul de degenerare. "

2/10.000 de pași pe zi pentru a fi în formă

Pentru a profita de acest lucru, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 10.000 nici o zi, adică o oră de cumpărături și o oră și jumătate de mers într-un parc. Dar acesta este doar un reper. Dacă sunteți mai sedentar, a depăși 6.000 de pași este deja o idee bună.