Pentru a elimina grăsimea din burtă, este mai bine să rezistați la antrenament cu greutăți
Exercițiile de rezistență cardiovasculară sunt cea mai bună soluție atunci când vine vorba de vărsarea grăsimii din burtă.
Cercetătorii de la Duke University Medical Center au efectuat un studiu de comparație între exerciții cardio, antrenament de forță și o combinație a celor două. Au descoperit că exercițiul de rezistență a fost cel mai eficient mod de a pierde acea grăsime nesănătoasă din burtă.
Nu este vorba despre grăsimea care se află chiar sub piele, ceea ce provoacă stomacul mic. Grăsimea abdominală - cunoscută științific sub numele de grăsime viscerală sau grăsime hepatică - este localizată adânc în cavitatea abdominală și umple spațiile dintre organele interne. A fost legat de un risc crescut de boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.
„Când vine vorba de creșterea riscurilor pentru sănătate, locul în care grăsimea este depozitată în organism este mai important decât cantitatea de grăsime pe care o aveți”, spune dr. Cris Slentz, autorul studiului publicat în American Journal of Physiology. „Studiul nostru a urmărit să identifice cea mai eficientă formă de exercițiu pentru eliminarea grăsimilor nesănătoase”.
Studiul Duke a arătat că antrenamentul de rezistență a redus semnificativ grăsimea viscerală și grăsimea hepatică, vinovatul bolii hepatice grase nealcoolice. Exercițiul cardiovascular face, de asemenea, o treabă mai bună decât antrenamentul de forță la îmbunătățirea rezistenței la insulină la post, la reducerea enzimelor hepatice și la nivelul trigliceridelor la post. Elemente cunoscute ca fiind factori de risc pentru diabet și boli cardiovasculare.