Pentru a lupta împotriva foamei
Când ți-e foame între mese
În primul rând, încercați să beți un pahar cu apă, așteptați aproximativ zece minute, apoi, dacă vă este încă foame, luați o mică gustare, luând în schimb proteine precum o felie de șuncă, un ou fiert tare sau iaurt. Natura. Aceste alimente vor avea un efect imediat asupra foametei și vă vor permite să atingeți senzația de plenitudine mult mai repede.
Este mai bine să luați o gustare mică între mese (atâta timp cât nu este zahăr) decât trei mese prea mari. Dimineața, înainte de a merge la serviciu, dacă nu puteți mânca micul dejun în cantitate suficientă, nu uitați să luați niște migdale sau alune simple pentru a le consuma în jurul orei 10:00 a.m.
Aflați cum să utilizați supresoare naturale ale apetitului
De exemplu, când ți-e foame, mănâncă un măr necojit cu un pahar de apă. Pectina conținută în pielea mărului se va umfla de 50 de ori volumul său și vă va face să vă simțiți plin. Există multe alte alimente care au proprietăți de „suprimare a poftei de mâncare”, cum ar fi albușul de ou, konjac, wrack, agar-agar etc.
Evitați guma de mestecat
Mestecarea în vid stimulează pofta de mâncare și declanșează salivația, precum și activitatea stomacului, care se așteaptă, în zadar, să digere mâncarea. În schimb, înghite aerul, care poate provoca o senzație de foame pe lângă faptul că provoacă balonare, aerofagie sau chiar crampe stomacale la unii oameni.