Pentru a mânca mai puțin și a pierde în greutate, trebuie doar să mestecați mai mult

A mânca încet vă poate ajuta să slăbiți. Până acum nimic banal, dar un studiu publicat în revista BMJ Open tocmai (încă) a dovedit-o. Datele se bazează pe controale ale asigurărilor de sănătate de aproximativ 60.000 de japonezi pe o perioadă de cinci ani, din 2008 până în 2013.

pentru

Mănâncă încet pentru slăbit

Aceasta nu este prima dată când munca vă arată importanța de a vă petrece timpul la masă. Mâncarea rapidă este probabil să se îngrașe și, prin urmare, să devină supraponderală. Cercetătorii japonezi s-au bazat pe diabetici de tip 2, iar concluzia lor este: consumul mai lent vă scade indicele de masă corporală (IMC).

Oamenii de știință au întrebat despre obiceiurile alimentare ale participanților: și-au mâncat mesele încet, normal sau rapid; de câte ori au mâncat pe zi; au sărit mesele ... Analiza datelor relevă faptul că 21,5% din grupul cu alimentație lentă erau obezi, 30% în grupul cu viteză normală și 45% în grupul cu viteză rapidă.

Câțiva factori reduc riscul obezității: a mânca încet, a nu dormi suficient sau a nu mânca înainte de culcare. Dupa cum Președintele Forului Național al Obezității, Tam Fry: „Viteza cu care mulți oameni își înghit mâncarea este cu siguranță un factor care contribuie la obezitate. Durează mai mult timp pentru consumatorii repezi să se simtă plini doar pentru că nu permit hormonilor intestinali să spună creierului să nu mai mănânce. "