Pentru a slăbi, mai întâi trebuie să dormi bine
Postat pe 04-09-20 la 16:14 - Actualizat pe 04-09-20 la 16:26
Dacă nu dormi suficient seara, deoarece la primele ore ale dimineții perturbă în totalitate buna funcționare a hormonilor noștri. poate duce la " un surplus de 600 până la 700 de calorii, ceea ce duce la o creștere în greutate medie de 1 până la 2 kilograme pe lună. "
Bineînțeles, somnul acționează asupra tonului și reactivității noastre mentale, dar joacă un rol în metabolismul nostru și în comportamentul nostru alimentar. Doctorul Plumey, autorul cărții "Le Monde Merveilleux Gras. Totul despre aceste curbe care ne locuiesc" publicat de Eyrolles explică clar intrările și ieșirile acestor periculoase conexiuni.
"Când dormim, secretăm o mulțime de hormoni care ne afectează metabolismul și obiceiurile alimentare. Acestea includ cortizol, insulină, hormon de creștere, leptină și grelină. În timpul nopții, cortizolul (hormonul de reactivitate) este cel mai scăzut în jurul valorii de miezul nopții și apoi crește din nou, contribuind astfel la trezirea noastră la maximum de la 7 a.m. - hormonul de creștere este la maxim între 21:00 și miezul nopții; apoi scade (acest hormon contribuie la buna creștere a unui copil care doarme suficient) - leptina este la maximum de la 21:00 la 5:00 (nu ne este foame) și grelina este la minimum pe tot parcursul nopții (acest hormon care stimulează senzația de foame este, prin urmare, inhibată în timpul nopții)", descrie dr. Plumey.
De ce nu dormi suficient, te îngrașă
"Dacă suntem treji când ar trebui să dormim, aceste ritmuri sunt tulburate; nu mai știu dacă să țină pasul cu ziua sau cu noaptea !", subliniază specialistul. Și este un stres pentru organism.