Pentru a slăbi, nu are rost să alergi repede

• Justiţie
• 2049
• Educaţie
• Planetă
• Ştiinţă
• Sănătate

• Televiziune
• Serie
• Radio
• Audieri
• În seara asta la televizor
• program TV
• DVD

• Romane
• Idei
• Testarea
• Documente
• Polari
• BD

• Modă
• High Tech
• Alimente
• Băuturi
• Vinuri
• Călătorie
• Proiecta
• Auto

• Cumpărături
• lectie de engleza
• Cursuri de germană
• ora de spaniola
• Planuri bune în regiuni
• Coduri promoționale
• Pregătește-te pentru pensionare

Web + tabletă + mobil
de la 1 €

Postat pe 21 decembrie 2011 la 14:35 Actualizat pe 21 decembrie 2011 la 15:07

Captură de ecran a desenului animat „Iepurele și broasca țestoasă” de Walt Disney (DR)

Sylvain, 29 de ani, reprezentant de vânzări la Paris, a decis în octombrie să alerge să slăbească. Luase trei mărimi (de la 40 la 46) în doi ani. După șase luni de jogging, rezultatele sunt mixte:

"Aproape că nu am slăbit. Merg prea încet, nu mai are rost. În plus, nu alerg suficient de mult. De la douăzeci de minute, am dat drumul și încep să merg. S-ar putea să merite. rapid în acest caz. "

Aleargă lin și mai mult

Pentru Hélène Buysschaert, dietetician-nutriționist din Paris, Sylvain are dreptate la un punct: a începe să alergi te face să slăbești. Dar despre cum să alergi pentru o slăbire mai bună, ea este categorică: este mai bine să alergi încet și mai mult timp pentru a aborda grăsimea. Ea insistă asupra a trei lucruri:

- durata cursei trebuie să fie mai mare de 30 de minute.

- sesiunile ar trebui să fie de intensitate redusă, cu o frecvență cardiacă cuprinsă între 120 și 130 de bătăi pe minut.

---