Pentru ce este un jurnal alimentar AMP?
În urma acestei reclame
Păstrați un jurnal alimentar, la ce servește?
Te-a intitulat articolul nostru „Slăbire: adevărurile pe care nu îndrăznești să le spui”? Poate că ți-a amintit de plăcinta cu cremă din jurnalul alimentar ...
Nutriționistul dvs., dieteticianul dvs., psihiatrul dvs., antrenorul dvs., sunt de acord: aveți un șold pipiți, deci trebuie să țineți un jurnal alimentar. Cu fiecare caramel moale consumat, va trebui să îl scoateți și să luați notă de el.
Cu siguranță, dar care este scopul acestei observații scârțâitoare? Este acesta guru-ul tău în dietă care te bate la limita planurilor tale alimentare? Sau, într-un mod iezuitic, să simpatizați și să vă oferiți absolvirea, permițându-vă mai mult sau mai puțin explicit un mic contingent de păcate, care va fi reparat prin consumul de alimente corecte din punct de vedere nutrițional? Pe scurt, este vorba despre predarea ta? Sau o să-l joace științific? Quatre Carambar, plus o felie de brie, scot o farfurie de fasole verde și rețin un kilogram. Te va aduce în cele trei mii de calorii, colegule! Ca să nu mai vorbim de deficitul de proteine, vitamine și minerale. Pe scurt, ai totul greșit !
Uită de toate. Acest caiet este pentru tine. Este acolo pentru a vă ajuta să deveniți conștient de comportamentul dvs. alimentar. În primul rând, formalizează ceea ce mănânci, în cantitate și calitate. Apoi, vă oferă o mai bună înțelegere a modului în care pierderea controlului urmează consumului de hipercontrol, cum ajungeți să câștigați în greutate forțându-vă să pierdeți în greutate. În cele din urmă, identificați situații, stări emoționale, probleme care vă determină să mâncați în exces, să aveți răspunsuri alimentare la dificultăți nealimentare. Aici devine interesant ...