Pentru femeile puternice - dieta completă pentru femei

Oferim conținut jurnalistic de înaltă calitate în oferta noastră online. Un jurnalism bun costă bani și o ofertă ca a noastră trebuie finanțată pentru a rezista. Pentru a putea citi conținutul de pe DAZ.online fără a plăti direct pentru acesta, câștigăm banii cu partenerii de publicitate și de urmărire.

Urmărirea înseamnă: cu informații stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi cookie-uri sau ID-uri de dispozitiv sau altele similare, reclamele și conținutul pot fi adaptate în funcție de profilul dvs. de utilizare. Din aceste informații, cunoștințele despre grupul țintă pot fi derivate și utilizate pentru dezvoltarea produsului.

Detalii despre trackerele utilizate în oferta noastră pot fi găsite în declarația noastră de protecție a datelor. Site-ul nostru web poate fi utilizat numai cu acordul utilizării cookie-urilor.

dragă utilizatorule,
înțelegem că confidențialitatea este prioritatea ta. Vă rugăm să ne înțelegeți și noi, trebuie să câștigăm bani cu munca noastră pentru a ne putea menține oferta.
Suntem cât mai sensibili posibil atunci când manipulăm datele clienților noștri.

Măsurile includ criptare completă și modernă prin HTTPS, utilizarea celor mai noi software și hardware și selecția atentă a partenerilor noștri publicitari.

Din acest motiv, oferta noastră nu poate fi vizualizată în prezent fără consimțământul pentru măsurile de publicitate și urmărire descrise mai sus. Încă lucrăm la o soluție alternativă de abonament pentru conținutul nostru digital. În acest moment am dori să subliniem că abonamentele tipărite nu sunt și abonamente digitale.

Nutriție actualizată

Actrița Christine Neubauer descrie și reprezintă dieta completă a femeii din propria experiență. Ani de zile a rămas blocată în „spirala dietei” până când a încetat să imite modele precum Claudia Schiffer. Perspectiva ta din acest moment: Înfometarea nu te face slab, deoarece efectul yo-yo îl împiedică. Astăzi, ea își păstrează formele feminine, îi place să mănânce din nou și și-a atins greutatea confortabilă printr-o schimbare în dietă și stil de viață. Cu principiul ei, Christine Neubauer a slăbit 15 kilograme în doi ani - și astăzi se simte complet în largul său ca „femeie plină”.

Principiul dietei

Întreaga dietă a femeii își propune să-și schimbe dieta fără să numere caloriile și să moară de foame. Se recomandă o dietă mixtă variată, cu conținut redus de grăsimi, ținând cont de indicele glicemic. Meniul zilnic include în principal fructe, legume, leguminoase, produse din cereale integrale și pește (de mai multe ori pe săptămână). Carnea trebuie consumată cu moderație (o dată pe săptămână). Sunt preferate uleiurile vegetale.

Cele 5 reguli ale întregii diete a femeii

Există cinci reguli care trebuie respectate în dieta completă pentru femei:

Mâncarea cu plăcere: Aceasta înseamnă să vă bucurați de mese încet și în pace. Mesteci mai bine și mâncarea este mai bine digerată. În plus, senzația de sațietate se instalează doar după 15-20 de minute.
Puțină grăsime: fiecare gram care nu este utilizat rămâne în depozitele de grăsime. Corpul nostru are nevoie de grăsime, dar trebuie să fie cel potrivit. Uleiul de pește și grăsimile vegetale conțin în principal acizi grași nesaturați - importanți pentru vasele de sânge, nervi și creier.
Aproape orice zahăr: stimulează producția de hormon insulină. Când există multă insulină în sânge, grăsimea nu este arsă.
Fără făină albă: carbohidrații din făina albă stimulează, de asemenea, producția de insulină. De aceea pâinea integrală este mai bună decât pâinea albă.
Exerciții fizice regulate: 30 de minute de sport de rezistență de trei ori pe săptămână stimulează metabolismul. Sfat de la Christine Neubauer: "Mergeți încet! Abia atunci corpul arde depozitele de grăsime." „Sportul pentru mijloc” este de asemenea util, adică scări în loc de lift.

Implementarea dietei pentru femei

Unul dintre motto-urile lui Christine Neubauer este: Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci. De aceea, există și rețete delicioase care nu arată ca dietă, ținând cont de glix. Prepararea vaselor durează în medie 40 de minute. Poate fi gătit pentru familie fără modificări. Unele feluri de mâncare sunt, de asemenea, potrivite pentru a fi duse la birou. Și: pierderea în greutate începe în cap. Aceasta inițiază un amplu program de motivație. Cu aceasta, și cu „mișcarea” principală, dieta completă a femeii ar trebui să ducă la succes. Pentru Christine Neubauer, „exercițiul zilnic este foarte important”. Dacă reușești să faci cel puțin 30 de minute de sport de trei până la patru ori pe săptămână, ai face „ceva foarte bun” pentru corpul tău și ai putea să-ți menții și greutatea.

Dieta din punct de vedere nutrițional

Conceptul de dietă completă pentru femei, care combină o schimbare sensibilă a dietei cu exercițiile fizice, este binevenit doar din punct de vedere nutrițional. Dieta completă pentru femei este mai puțin o dietă pentru pierderea în greutate decât un ghid despre cum să coborâți din caruselul dietetic. Se bazează pe o dietă mixtă variată și asigură astfel un aport echilibrat de substanțe nutritive. Obiectivul este o schimbare pe termen lung a dietei și o creștere a activității fizice.

Concluzie

Programul face ca toate femeile - și de ce nu bărbații? - Curaj care nu arată neapărat ca Twiggy sau care se străduiește să obțină abdominale, dar totuși vrea să-și aducă greutatea într-o gamă sănătoasă - permanent, desigur. Nutriția conștientă și exercițiile specifice sunt baza pentru aceasta. Apropo: Öko-Test a dat calificativului foarte bun pentru dieta completă pentru femei.

Eva-Maria Schröder, Tutzing

Seria dintr-o privire

Din seria noastră „Dietele la microscop” au apărut până acum:

Partea 1: Combinarea alimentelor (DAZ nr. 12/2005, p. 82f)
Partea 2: Dieta Atkins (DAZ nr. 14/2005, p. 68f)
Partea 3: Indicele glicemic (DAZ nr. 17/2005, p. 77f)
Partea 4: South Beach și LOGI (DAZ nr. 20/2005, p. 86f)
Partea 5: Metoda Montignac și Low Fett 30 (DAZ nr. 23/2005, p. 72f)
Partea 6: Alimente mixte (DAZ nr. 25/2005, p. 96f)
Partea 7: Weight Watchers (DAZ nr. 27/2005, p. 86f)
Partea 8: PfundsKur (DAZ nr. 29/2005, p. 68f)
Partea 9: Tânăr pentru totdeauna (DAZ nr. 31/2005, p. 69f)
Partea 10: Programul BCM (DAZ nr. 33/2005, p. 62f)
Partea 11: Dietele cu formule (DAZ nr. 36/2005, p. 63f)
Partea 12: Dieta grupelor de sânge (DAZ nr. 37/2005, p. 94f)
Partea 13: Supă de varză magică (DAZ nr. 40/2005, p. 89f)