Pentru micul dejun, setează-te, du-te! Inițiativa de mic dejun cu rețete de Ralf Zacherl

Deoarece copiii sunt activi în mod constant, au nevoie de surse regulate de energie. Este ușor de făcut cu cinci mese pe zi:

  • mic dejun
  • Masa de pranz
  • mancare calda
  • mica gustare dupa-amiaza
  • masa de seara
Micul dejun și prânzul ar trebui să reprezinte o treime din necesarul zilnic de energie, deoarece depozitele de carbohidrați sunt consumate dimineața după ce dormiți.

Carbohidrați, proteine, fibre, apă, minerale și oligoelemente sau vitamine. Întâlnim acești termeni aproape în fiecare zi când vine vorba de alimente și nutriție. Dar ce anume se află în spatele acestor termeni și de ce sunt atât de importanți pentru corp?

Piramida alimentară arată cum puteți mânca o dietă echilibrată.

Regula generală este:
Copiilor le este permis să mănânce cât de multe alimente pe bază de plante doresc, alimentele de origine animală, cum ar fi laptele, carnea, ouăle și peștele, ar trebui consumate cu moderare, iar alimentele bogate în grăsimi și zahăr ar trebui consumate cu moderație.

dejun

După ce au făcut clic pe câmpurile individuale, Max și Bruno explică ce se află în spatele mâncării.