Pentru o mai bună protecție a sânilor alergătorilor
Un studiu - raportat recent de New York Times - a analizat sânii femeilor maraton. Chiar și atunci când poartă un sutien, majoritatea alergătorilor suferă dureri atunci când se antrenează sau concurează. Sutienele noastre sport sunt o recenzie completă? ?
Disconfortul și durerea sânilor sunt o experiență obișnuită în rândul femeilor de toate vârstele și dimensiunile, indiferent dacă sunt sau nu atletice. Dr. Nicola Brown și „Grupul său de cercetare a sănătății sânilor” (Universitatea din Portsmouth) a analizat această problemă în timpul activității fizice și a efectuat un sondaj anonim la 1300 de alergători la înscrierea la Maratonul din Londra din 2012, întrebându-i despre posibilele lor dureri toracice.
Ne-am putea întreba despre interesul unui studiu axat pe sânii alergătorilor de maraton, dat fiind că ideile primite transmit imaginea unui alergător subțire, androgin și fără sân (precum elitele din capul pelotonului). Totuși, sondajul efectuat arată că o cursă de masă, cum ar fi Maratonul de la Londra, reunește o imensă diversitate de morfologii feminine: au fost identificate acolo nu mai puțin de 56 de dimensiuni diferite de sutiene, de la ceașca AA până la ceașca HH, cu dimensiunile pieptului variind de la 71 la 101 cm, pentru o greutate medie de 67 kg.
Practica alergării exercită o influență asupra pieptului, la fel cum influențează fiecare țesut al corpului uman. Dar având în vedere greutatea unui sân și aderența acestuia pe un suport anatomic îngust, oscilațiile acestuia din urmă sunt importante și merită atenția științei: capturile de mișcare realizate de cercetători arată o amplitudine de până la 20 cm, fie vertical, lateral sau față în spate !
Deși 90% dintre alergătorii de maraton chestionați au spus că poartă sutien chiar și atunci când fac exerciții, aproape o treime au raportat dureri în piept, cea mai frecventă fiind legată de modificările hormonale generate de ciclurile menstruale. Dar, în timp ce incidența acestor dureri este mai mare la femeile cu cupele cele mai adânci - mai mult decât jumătate din cupele F sau mai multe raportează dureri frecvente -, nu economisește sânii mici: durerea obișnuită este menționată și de 25% dintre alergătorii care poartă cupe A sau mai puțin.
Cercetătorii au fost surprinși în special de faptul că, chiar și cu un sutien sport, practica alergării induce sau agravează această durere toracică. Și aproape un sfert dintre alergători și-au redus intensitatea antrenamentului atunci când sânii erau dureroși - de exemplu, mergând în loc să alergi. Unii chiar au evitat orice exercițiu în perioadele critice.
Prin urmare, acest studiu este primul care a validat formal o problemă reală de calitate a vieții și de formare a femeilor sportive cu sâni dureroși.
Acesta demonstrează importanța și relevanța cercetării în tratamentul acestor dureri și necesitatea unor cercetări suplimentare pentru a îmbunătăți dezvoltarea și proiectarea sutienelor sportive. Prin urmare, grupul de cercetare a sănătății sânilor a publicat un ghid online, care poate fi rezumat în patru puncte esențiale pentru alegerea unui sutien optim pentru alergare:
1) banda underbust
Acesta este cel mai important punct. Trebuie să fie confortabil fără a fi slăbit (două degete trebuie să alunece sub bandă cât mai mult posibil, altfel alegeți o circumferință inferioară a spatelui), capsarea trebuie să fie cât mai strânsă în timpul primei încercări, deoarece banda elastică se va relaxa cu timpul & spală.
2) pălăria
Trebuie să cuprindă perfect sânul fără a-l tăia (dacă sânul este tăiat sau comprimat, preferați o ceașcă deasupra) și nu trebuie să se încrețească (alegeți în acest caz o ceașcă dedesubt).
3) bretele
Le preferați largi și confortabile, dacă este posibil căptușite, pentru a nu tăia umărul și suficient de ferm încât să nu se relaxeze mai mult de 2,5 cm dacă le trageți. Spatele trebuie să fie „înotător”, adică curelele încrucișate sau strânse pentru un sprijin mai bun.
4) Cadrele
Pentru cele mai adânci cupe, secretul se află în structură și cadru. Chiar și la un sutien sport: moale, bine protejat, urmărind armonios conturul sânului fără a-l tăia sau comprima carnea la capete.