Dieta adecvată pentru osteoartrita ameliorează durerea - concentrați-vă asupra sănătății
Medicul dumneavoastră a diagnosticat osteoartrita? Aceasta nu este o judecată care te va condamna la imobilitate. Desigur, osteoartrita este cel mai frecvent motiv pentru handicap în Germania. Mai mult de jumătate dintre femei și o treime bună din toți bărbații cu vârsta peste 60 de ani suferă de o formă mai mult sau mai puțin severă de osteoartrita. Fie că este vorba de osteoartrita genunchiului, osteoartrita degetelor sau osteoartrita șoldului: cea potrivită Dieta osteoartritei vă ameliorează durerea și reduce inflamația. Reducerea excesului de greutate ajută și la ameliorarea articulațiilor afectate. Exercițiul ușor și gestionarea durerii sunt alături de Tratamentul osteoartritei de asemenea indispensabil.
Ce cauzează osteoartrita și cum clasificați simptomele?
Osteoartrita este o sechelă tardivă a deteriorării cartilajului pentru care există multe cauze. De obicei, accidentele nevindecate și uzura din cauza posturii incorecte sau a stresului excesiv duc la osteoartrita după ani de zile. Țesutul cartilajului din articulații acoperă oasele în mișcare care se freacă unul împotriva celuilalt. Deoarece cartilajul este expus la sarcini enorme, nu este conectat la sistemul nervos și al sângelui. Ca urmare, rănile minore nu provoacă durere. Țesutul cartilajului se regenerează doar încet, deoarece este furnizat numai de lichidul sinovial. Dacă continuă să fie stresat, deteriorarea atinge o limită critică: cartilajul nu se poate acumula din nou și articulația dezvoltă osteoartrita. În timp, se dezvoltă inflamații dureroase care afectează țesutul din jur.
Osteoartrita este împărțită în patru grade diferite de severitate:
- La gradul 1, suprafața cartilajului prezintă mici lacrimi.
- Gradul 2 înseamnă că cartilajul are leziuni. Acoperă până la jumătate din suprafață, dar nu au pătruns încă până la os.
- În gradul 3, defectele cartilajului au ajuns la suprafața oaselor și duc la dureri severe.
- În stadiul final al osteoartritei, gradul 4, cartilajul s-a retras până acum, încât osul se freacă de os și se crăpă atunci când se mișcă - temutul os chel.
Ce alimente fac parte din dieta osteoartritei?
Dacă aveți osteoartrită, mâncarea corectă vă poate îmbunătăți simptomele și reduce durerea. În primul rând, trebuie să evitați alimentele care promovează inflamația în organism. Acidul arahidonic și precursorii acestuia sunt otravă pentru pacienții cu probleme articulare. Carnea grasă, cârnații grași și produsele lactate grase conțin mult acid arahidonic. Uleiurile vegetale cu o proporție mare de acizi grași omega-6, de exemplu uleiul de floarea-soarelui, oferă precursori ai acidului arahidonic. Metabolismul uman le combină în organism pentru a forma această substanță periculoasă. Zaharul creste productia de acid arahidonic in organism.
Dieta pentru osteoartrita are trei obiective:
- Combate inflamațiile din corp.
- Furnizați nutrienți pentru acumularea cartilajului
- Pierde excesul de greutate
Numeroase studii științifice demonstrează eficiența acizilor grași omega-3. Acești acizi grași reduc nivelurile ridicate de lipide din sânge, îmbunătățesc proprietățile de flux ale sângelui și inhibă inflamația pielii, articulațiilor și a tractului gastro-intestinal. Dacă aveți osteoartrita, ar trebui să mâncați pești grași, cum ar fi macrou, păstrăv, hering sau sardine, cel puțin de două ori pe săptămână. Fructele și legumele oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a construi țesutul cartilajului. Bulionul de oase oferă corpului dumneavoastră colagen și minerale precum calciu și magneziu, pe care se bazează cartilajul și oasele.
Fiecare kilogram prea mult vă încordează articulațiile
Articulațiile aparatului locomotor trebuie să reziste de multe ori greutății corporale. Fiecare kilogram de exces de greutate vă încordează articulațiile în fiecare zi. Pierderea în greutate ca parte a unei diete sănătoase cu porții mici ajută la contracararea osteoartritei. Refigura, un preparat din fibre naturale, te ajută să slăbești. Fibra Refigura absoarbe aproximativ 40% din toate caloriile înainte ca organismul să le poată folosi. În plus, fibra vă stimulează digestia și vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp.
Ameliorează durerea în mod natural
Tratamentul durerii și exercițiile fizice joacă un rol important în tratarea osteoartritei. Mișcarea blândă favorizează regenerarea articulațiilor. Funcționează ca o pompă care susține transferul de substanțe nutritive din lichidul sinovial în țesutul cartilajului. Analgezice naturale, cum ar fi Gelencium, pot fi luate pe termen lung, fără efecte secundare periculoase. Gelencium calmează durerile articulare și favorizează regenerarea cartilajului articular deteriorat. Studiile internaționale au arătat, de asemenea, că ingredientul activ complex al Gelencium poate combate în mod eficient progresia uzurii cartilajului.