Pentru o minte inteligentă Așa funcționează dieta MIND

Vrei să te menții în formă mentală și să previi demența? Un nou tip de nutriție ar trebui să fie deosebit de util: dieta MIND.

Dieta MIND - tradusă înseamnă engleza „Mind” în germană „Verstand” - ar trebui să provoace memoria și să ne întărească celulele cenușii. A fost dezvoltat de cercetători americani pentru a preveni bolile neurodegenerative, cum ar fi demența. Dar ce poți mânca - și ce nu?

Dieta MIND: cum să vă întăriți creierul și inima

Combinația de alimente antihipertensive și o dietă mediteraneană face parte din dieta MIND: Acest amestec nu trebuie doar să provoace inima, ci și capacitatea mentală, după cum a raportat, printre altele, portalul fitforfun.

Potrivit unui studiu cu 923 de participanți, cei care au aderat la dieta MIND au avut chiar o memorie biologică cu 7,5 ani mai mică decât cei care au urmat o dietă diferită. Participanții la studiu au avut în medie 81,4 ani și au făcut un test de memorie o dată pe an în perioada de studiu de cinci ani.

Aveți experiență în dietă?

Dieta MIND include zece alimente recomandate și cinci alimente interzise. Cele zece alimente „bune” sunt:

• legume cu frunze verzi
• Nuci
• Fasole
• produse din cereale integrale
• Berry
• peşte
• Păsări de curte
• Ulei de măsline și
• Vin

Acesta din urmă are voie chiar un pahar pe zi fi. Ceea ce adepții dietei MIND, pe de altă parte, nu mănâncă sau mănâncă rareori sunt:

• carne rosie
• Unt și margarină
• Brânză
• Produse de patiserie și dulciuri
• prajeli si
• Fast food

Și care sunt beneficiile suplimentelor alimentare care promit capacitatea mentală și creșterea memoriei? Cercetătorii au ajuns la un rezultat surprinzător aici.

O tânără mamă este acum și un miracol al dietei. A slăbit 50 de lire sterline într-un an.

---