Pentru produse din gumă de vin precum
Dulciurile și gustările, cum ar fi ciocolata sau chipsurile de cartofi, trebuie savurate maximum o dată pe zi și apoi se consumă doar o porție mică.
În special, dulciurile sunt alimente bogate în zahăr și grăsimi, cum ar fi ciocolata, prăjiturile și înghețata. Pentru produse din gumă de vin precum Urșii gomi sunt adesea reclamați cu expresia „fără grăsime”. Datorită conținutului ridicat de zahăr, acestea nu sunt în cele din urmă mai sănătoase. Delicatese sărate precum Cipsurile de cartofi sau bastoanele de covrig conțin, de asemenea, mult zahăr și grăsimi. Toate acestea au în comun cantitatea mare de calorii cu un conținut redus de vitamine, minerale și fibre.
Este mai sănătos fără, dar dacă vă plac astfel de delicatese, ar trebui mai întâi să verificați frecvența și cantitatea. O renunțare completă nu este de obicei durabilă pentru viață. Și odată ce „interdicția” este încălcată, nevoia de a ajunge din urmă este cu atât mai mare. Dacă mâncați dulciuri sau gustări, ar trebui să faceți acest lucru cu plăcere și fără conștiință vinovată. Sfat: Nu mușcați ciocolata, ci lăsați-o să se dizolve încet în gură.
Persoanele care au tensiune arterială crescută și ale căror valori ale tensiunii arteriale sunt sensibile la sarea de masă ar trebui să folosească sare cu moderare. Ingerăm o mare parte din sare ascunsă sub formă de cârnați sau mese gata. Dar chipsurile de cartofi și bastoanele de covrig conțin, de asemenea, multă sare. Pentru a economisi sare atunci când gătiți, este o alternativă bună de a folosi ierburi și condimente în loc de sare pentru a arăta felurile de mâncare.
O porție de dulciuri sau gustări sărate este aproximativ echivalentă cu:
- 1 baton de ciocolata
- 1 mână de urși gumi
- 1 cipuri de mână, flip-uri sau alte ronțăi
- 2-3 cookie-uri
- 1-2 bomboane de ciocolată
- 1 bucată de tort
- 1 lingura de inghetata