Program de slăbire Dieta Lean Body Diet - 3 tactici avansate de slăbire
Dieta Lean Body - 3 tactici avansate de pierdere a grăsimilor
Urmarea unui plan de dietă pentru corpul slab este factorul numărul unu în pierderea rapidă a grăsimilor. În timpul cercetărilor mele aprofundate, pe parcursul a 4 ani de la obținerea diplomei de farmacie a medicului, am ajuns la concluzia că dieta este responsabilă pentru aproximativ 85% din pierderea de grăsime și/sau rezultatele construcției musculare.
Citiți din nou ultima frază pentru a înțelege efectul pe care dieta îl are asupra aspectului corpului dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că cele mai eficiente antrenamente pentru pierderea grăsimii din lume nici măcar nu se apropie de dietele sărace „excedentare”, bogate în calorii și calitate scăzută.
Amintiți-vă, indiferent dacă vă exercitați pentru a arde grăsime corporală sau pentru a construi mușchi rupți, șansele de a nu face modificări substanțiale sunt la fel de probabile ca un bulgăre de zăpadă în șansa iadului, fără a urma dieta corectă a corpului slab.
Să aruncăm o privire la câteva sfaturi avansate de dietă pe care le învăț clienții mei din întreaga lume.
Vă voi scuti de sfaturile generice de slăbire pe care majoritatea așa-numiților „experți” le scriu - știți, sfaturile vechi de o sută de ani pe care toată lumea le știe pe de rost, precum: „Nu treceți niciodată peste micul dejun” sau „Stai departe de procesarea glucidelor. "
În schimb, voi tăia prostiile udate și vă voi da câteva sfaturi reale pentru corpul slab.
Iată câteva sfaturi despre dietă care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness în ceea ce privește pierderea de grăsime, construirea mușchilor și sculptarea corpului:
Sfatul Lean Body Diet # 1: Evitați să mâncați mese și gustări care conțin carbohidrați în combinație cu grăsimi. Carbohidrații determină eliberarea insulinei și dacă nu veți cheltui energie în curând, grăsimea pe care ați consumat-o împreună cu carbohidrații are acum mari șanse de a fi stocată ca grăsime corporală (din păcate, insulina este al naibii de bună la depozitarea grăsimilor).
Sfatul pentru dieta cu corp slab # 2: În loc de conținut scăzut de carbohidrați sau fără carbohidrați, mâncați pur și simplu majoritatea carbohidraților, fie la micul dejun, fie în decurs de 90 de minute de antrenament. Consumând mai puține calorii din carbohidrați în momente mai sedentare ale zilei și schimbând aceste momente în care corpul tău poate arde carbohidrații pentru energie, vei pune capăt depozitării grăsimilor.
De fapt, puteți scăpa de îngăduințe minore în bomboanele preferate dacă mâncați chiar înainte sau imediat după antrenament (zahărul folosit pentru a vă alimenta antrenamentul sau pentru a începe procesul de recuperare musculară, în funcție de dacă le consumați înainte sau după ce vă antrenați ).
Sfatul Lean Body Diet # 3: amestecați-l deja. Nu mâncați opțiuni curate, sănătoase, cu conținut scăzut de calorii zi de zi, săptămână după săptămână. Aceasta este o rețetă pentru eșecul pierderii de grăsime (joc de cuvinte). Corpurile noastre sunt mult prea inteligente pentru acest lucru și apoi se vor ține împotriva noastră pentru a crea aceste prețioase depozite de grăsime.
Supravegheați-vă corpul folosind strategic o zi de înșelăciune bogată în calorii timp de aproximativ 10 ore, o zi pe săptămână. Rupeți grăsimea încăpățânată a burții în următoarea zi de trișare, cu un post de 24 de ore.
Deoarece metabolismele sunt „încărcate” datorită Zilei Cheat, putem avea un deficit caloric substanțial chiar a doua zi și astfel putem promova pierderea rapidă a grăsimilor.
Acolo îl aveți - trei strategii de dietă a corpului slab, care nu sunt atât de generice, care vă vor transforma într-un aparat pentru pierderea grăsimii fără a elimina masa musculară. Încercați să implementați aceste sfaturi avansate de dietă pentru a vă intensifica jocul de slăbire și a construi o sculptură fizică în mai puțin timp.