Pentru relaxare, sunt suficiente zece minute de masaj Creier; Psiho
Am testat în cele din urmă eficiența masajelor în laborator. În mod surprinzător, un masaj se relaxează bine, atât fizic, cât și psihologic, chiar și după doar zece minute.
Relaxarea oferindu-vă un masaj bun este în creștere în această perioadă provocatoare de anxietate. Dar știm cu adevărat dacă este eficient? Și care sunt tehnicile cele mai susceptibile de a ne stresa? Pentru prima dată, Maria Meier de la Universitatea din Konstanz, Germania, și colegii ei au testat eficacitatea masajului în laborator. Rezultat: ne permit să ne activăm sistemul natural fiziologic de apărare împotriva stresului, și asta, în doar zece minute !
Împotriva stresului cu efectele dăunătoare bine-cunoscute asupra sănătății noastre fizice și mentale, există diverse intervenții simple și scurte de implementat, cum ar fi meditația, relaxarea prin masaje și tehnici de respirație, yoga, activitate fizică ... Dar masajele nu au fost niciodată testate în laborator, care împiedică cercetarea consecințelor stresului și anxietății (deoarece pentru a înțelege efectele stresului, trebuie să știi cum să-l modulezi ușor și să înțelegi opusul acestuia. să știi relaxarea). De aici și ideea acestei echipe germane de a determina în cele din urmă eficacitatea masajelor.
Pe același subiect
Pentru a face acest lucru, cercetătorii au recrutat 60 de femei sănătoase și le-au supus trei tipuri de „relaxare” timp de zece minute: 19 voluntari au primit un masaj destul de extins al capului și gâtului, cu o presiune moderată asupra corpului. Nervul vagal, cunoscut pentru stimularea sistemul nervos parasimpatic care reglează anumiți parametri fiziologici, precum frecvența cardiacă și care activează sistemul anti-stres al organismului; 22 de femei au primit un masaj relativ ușor pe umeri pentru a determina eficacitatea unei simple atingeri; iar 19 participanți au rămas doar întinși pe masa de masaj.