Pentru sau împotriva distanțelor de lămâie
Lămâia este foarte populară pentru pasionații de viață sănătoasă. Într-adevăr, deoarece oferă vitamine și minerale. Dar, deși poate fi benefic pentru unii, știți că vă poate și slăbi. Așadar, puneți-vă întrebarea: este lămâia potrivită pentru dvs.?
Virtuțile lămâii
Lămâia, la fel ca portocalele, grapefruiturile sau mandarinele, face parte din familia citricelor. Conține vitamine B, C și E în cantități variate, flavonoide și minerale.
Foarte bogată în vitamina C, lămâia este recomandată pentru a lupta împotriva afecțiunilor de iarnă, cum ar fi gripa, răcelile, durerile în gât și problemele ORL în general, precum și pentru a promova vindecarea.
De asemenea, ar ajuta la evacuarea calculilor biliari și a pietrelor la rinichi.
Flavonoidele pe care le conține sunt, de asemenea, anti-oxidanți care întăresc acțiunea vitaminei C.
Lămâia este un diluant de sânge și, prin urmare, are și proprietăți care ajută sistemul circulator. Ceea ce poate fi interesant pentru o ieșire sau alergare la altitudine în care sângele tinde să „se îngroașe”.
Cum se consumă lămâie?
Este indicat să-l consumăm dimineața în suc, deoarece în suc găsim vitaminele și mineralele.
Ne putem gândi să facem o „cura” de lămâie, amestecată cu un lichid, dar maxim trei săptămâni. Nu este indicat să beți un suc de lămâie pe zi pe tot parcursul anului !
Deoarece vitaminele sunt sensibile la căldură, sucul de lămâie nu trebuie adăugat în lichidul fierbinte, ci mai degrabă în ceai de plante sau apă călduță.
Lămâia poate fi folosită și ca ulei esențial (puneți o picătură pe o tabletă neutră sau într-o linguriță de miere), care este produs din coaja fructelor. Facilitează „curățarea” ficatului și drenajul general al corpului și, prin urmare, permite o digestie mai ușoară și purifică sistemul digestiv.
În cele din urmă, uleiul esențial promovează destocarea grăsimilor și are o acțiune "anticelulitică" prin lupta împotriva retenției hidrolipidice.
Atenție, nu trebuie aplicat pur pe piele, deoarece este fotosensibilizant.
Dieta cu lămâie și alcalinizant
Pentru a face față leziunilor, sportivii ar trebui să se concentreze pe o dietă alcalinizantă. Cu alte cuvinte, bogat în minerale pentru a contracara inflamația și a preveni demineralizarea.
Alimentele alcalinizante sunt în principal legume, în special legume verzi.
Un sportiv care nu consumă suficiente legume și care mănâncă prea multe cereale rafinate (pâine albă, paste albe), proteine sau lipide de slabă calitate va face din corpul său un teren fertil pentru inflamații. Este mai probabil să se rănească pe sine, pentru că nu și-ar fi furnizat corpului ceea ce are nevoie fundamental.