Pentru sperma de bună calitate, trebuie să pariați pe sport
Pentru sperma de bună calitate, trebuie să pariați pe sport
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru îmbunătățirea numărului și a calității spermatozoizilor la bărbații sedentari care se luptă să conceapă, spun cercetătorii într-un studiu recent.
Pentru reglarea tensiunii, menținerea unui tonus muscular bun, prevenirea problemelor articulare, eliberați stresul. nu mai prezentăm beneficiile activității fizice regulate, chiar dacă se descoperă în mod regulat noi efecte.
Cercetătorii de la Universitatea Urmia din Iran confirmă în studiul recent un alt beneficiu deja menționat în lucrările științifice anterioare: sportul îmbunătățește fertilitatea masculină și mai precis cantitatea și calitatea spermei. Atâta timp cât te antrenezi regulat și te concentrezi mai degrabă pe sporturi de intensitate moderată decât pe cele intensive.
Vești bune pentru cuplurile cărora le este greu să conceapă în mod natural din cauza calitate slabă a materialului seminal. Este posibil să solicite fertilizarea in vitro, dar din nou, calitatea slabă a spermei poate crește riscul de avort spontan sau de malformații congenitale.
Mai mult volum și o mobilitate mai bună
Bărbații care se confruntă cu acest tip de problemă sunt sfătuiți să își îmbunătățească șansele de a concepe prin combinare alimentatie sanatoasa cu exercitii fizice regulate, în timp ce renunțați la fumat și reduceți cât mai mult consumul de alcool. Pentru a testa această ipoteză, cercetătorii au studiat 261 de bărbați care aveau o stare bună de sănătate, dar care nu aveau obiceiul de a desfășura activități fizice regulate.
Fiecare participant a fost repartizat în unul din cele patru grupuri: sport regulat la intensitate moderată (alergând pe o bandă de alergat timp de 30 de minute trei până la patru zile pe săptămână timp de 24 de săptămâni), sport regulat de intensitate ridicată (o oră de alergare în aceeași perioadă), antrenament la intervale de intensitate mare sau „HIIT” (o serie de cincisprezece -sprinturi minute urmate de un minut de recuperare) sau un grup de control care nu a exercitat.