Pentru toți detractorii metodei dukan
Pericole și riscuri ale dietei Dukan
Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.
Pentru informații oficiale de la. Dukan, vizitați site-ul personal de antrenament pentru slăbire.
În urma raportului ANSES din noiembrie 2010, intitulat „Evaluarea riscurilor asociate cu practicile de slăbire în alimentație”, mass-media a transmis informațiile cu accent special pe dieta Dukan.
Raportul pune degetul pe efectul Yoyo al planurilor: de ce vrem să slăbim, apoi, de ce ne spargem, de ce reluăm? Cum și de ce intrăm în cercul vicios al regimurilor? Care sunt consecințele și consecințele unor astfel de practici ?
Majoritatea oamenilor care spun astăzi: „Dieta Dukan este periculoasă pentru sănătatea ta” nu au citit niciodată raportul ANSES și nici nu au auzit niciodată de acest corp. Să analizăm acest raport și, în special, pericolele dietei Dukan, cu ochi de bun simț.
Nu am nici o diplomă medicală, nici dietă, nici jurnaliștii care au tradus acest raport ca „Dukan = pericol”. Îmi voi lua timp să citesc raportul și să îl înțeleg.
Dietele pentru slăbit: practici riscante
Excesul de greutate și obezitatea, care afectează respectiv 32% și 15% din persoanele cu vârsta peste 18 ani din Franța, constituie o adevărată problemă de sănătate publică care necesită gestionarea unui profesionist din domeniul sănătății și poate justifica implementarea unei diete sub supraveghere medicală. Dar, în multe cazuri, practicile dietetice de slăbire sunt adoptate în absența supraponderalității sau a oricărei indicații medicale, din motive estetice în principal.
Raportul de aici denunță implementarea unui regim fără o necesitate medicală reală, din motive estetice. Dieta Dukan este doar pentru persoanele cu supraponderalitate medicală. Dacă aveți un IMC normal (între 19 și 25) sau dacă doriți să slăbiți mai puțin de 8 kilograme, această dietă nu este potrivită pentru călătoria dvs. Aplicați câteva sfaturi dietetice cu un profesionist, creșteți-vă activitatea fizică. Metoda Dukan nu este o metodă magică și universală.
La începutul dietei, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a face un control de sănătate și discutați cu el despre dorința dvs. de a pierde kilogramele în plus. Medicii sunt de obicei gata să vă încurajeze să vă recâștigați echilibrul și o greutate mai puțin periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră. Un punct în fiecare lună cu medicul curant este, fără îndoială, cea mai bună atitudine de adoptat. Pierderea în greutate în cantități mari nu este nimic pentru corpul tău, va fi folosit foarte mult. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră despre metodă, acesta vă poate spune dacă starea dumneavoastră este compatibilă cu această metodă de slăbit.
În cele din urmă, urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră: nu are rost să mergeți la el pentru a nu-i asculta sfaturile. Dacă îți spune că nu ești supraponderal, ascultă-l. Adesea confundăm „moale” și „grăsime”: faceți sport pentru a vă tonifica, de asta aveți nevoie și fără dietă de slăbire.
Pe scurt: dacă sunteți în căutarea unei diete de confort pentru a slăbi câteva kilograme pentru a se potrivi într-o rochie mică, nu faceți dieta Dukan, nu este potrivită, vă veți recăpăta kilogramele pierdute imediat ce dieta se va încheia. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră la începutul dietei pentru a vedea dacă totul merge bine și faceți controale periodice.
Mănâncă, dar mai presus de toate mișcă-te !
Una dintre consecințele majore și recurente ale privărilor și excluderilor practicate, oricare ar fi dieta, este astfel, în mod paradoxal, creșterea în greutate sau chiar supraponderalitatea: cu cât alimentăm mai mult, cu atât promovăm creșterea în greutate, mai ales în absența activității fizice., care este un factor esențial în stabilizarea greutății.
Acesta este un punct de acord cu metoda Dukan. Așa cum Pierre Dukan spune atât de bine în cărțile sale: Le sport sur prescription. Trebuie să începeți făcând cel puțin 20 de minute de mers pe jos pe zi, nu este o opțiune, este o necesitate. Acest lucru vă va trezi corpul, care are nevoie de activitate fizică, dar care nu-l mai amintește. Plimbarea este oferită de. Dukan: este un exercițiu complet, puțin dureros pentru articulațiile care suferă din cauza supraponderalității. Încetul cu încetul, veți găsi un gust pentru activitatea fizică și vă veți putea menține corpul prin sport. Atacă pasul sau joggingul cu 30 de kilograme prea mult, cu siguranță nu este o idee bună.
Atenție: dacă nu veți intra într-o activitate sănătoasă, suficientă și regulată, nu începeți dieta Dukan. Este unul dintre pilonii stabilizării. Fără această parte a contractului, veți cădea înapoi în vechile voastre modele și kilogramele vor intra din nou, indiferent ce credeți. Nu credeți că veți putea obține o greutate normală și o sănătate bună dacă nu participați la activitate fizică.
Consecințele dietelor nehipocalorice și hipoglucidice bogate în proteine
Nivelurile de proteine depășesc cu mult recomandările (ADR) și provoacă cetoză. Corpul tău suferă un traumatism real, temporar și limitat în timp, dar nu este banal. Dacă aveți probleme cu rinichii sau cu antecedente de rinichi, ar trebui să faceți un control complet la medicul dumneavoastră. Riscurile sunt la fel de numeroase pe cât de vitale.
Fără carbohidrați și fibre, corpul este supus constipației, un subiect care apare frecvent în forumuri și discuțiile dvs. între dukanauți. Înainte de a trata problema medical, luați în considerare păstrarea unei bune surse naturale de fibre: legume și tărâțe de ovăz. Taratele de ovaz nu sunt o optiune in dieta - este obligatorie toata viata. Dacă nu-ți place, încearcă să le consumi fierte, crude, sărate sau dulci. Mănâncă salate, rubarbă etc. Legumele sunt principala dvs. sursă de fibre în afara dietei. Puteți să-l mâncați în fiecare zi aici (alternativ 1PL/1PP recomandat) și, după bunul plac, de ce să vă privați? De asemenea, observ că, consumând în mod compulsiv legume la fiecare 2 zile, un număr mare de dukanauți spun că mănâncă mult mai multe legume decât înainte de începerea dietei. Amintiți-vă, acestea sunt obiceiuri bune pe care nu ar trebui să le pierdeți niciodată.