Pere, un fruct care slăbește și mini calorii Current Woman The MAG

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Nu se bucură de aceeași aură ca mărul! Cu toate acestea, slăbire și bună digestie, ea știe multe. Măriți acest fruct, suculent și ușor, care ne dorește bine.

Stai informat

Dar dacă muști în pere? La fel ca mărul, este un fruct subțire care oferă puțin peste 50 kcal la 100 g. Sucos și potolitor de sete, este plin de apă, zaharuri lente, vitamine și, mai presus de toate, fibre sățioase și un tranzit bun, două active esențiale atunci când vă monitorizați silueta. Dacă este delicios într-o crumble, pocat în vin ... nu ezitați să-l gustați crocant, fără să-l curățați, pentru a beneficia de super-fibrele sale care sunt concentrate în piele.

Fibră care este bună pentru dietă

Pere conține mai mult de 3 g la 100 g! Când știți că trebuie să consumați 25 până la 30 g de fibre pe zi pentru o sănătate intestinală bună, aceasta este o contribuție semnificativă. În plus, oferă fibre de două feluri pentru un efect dublu asupra sănătății. Fibrele solubile formează un gel în tractul digestiv, încetinind digestia glucidelor (zaharurilor), ceea ce încetinește creșterea glicemiei (nivelul zahărului din sânge) implicat în creșterea în greutate. Și, de asemenea, prelungesc sațietatea. Fibrele insolubile leagă apa din tractul digestiv și se umflă. Acestea cresc astfel volumul bolusului alimentar și facilitează tranzitul. Motiv pentru care se recomandă consumul de pere în caz de constipație.

---