Performanță academică bună datorită Brainfood - Campus - Magazin
Tamara Deluigi - Alimentația sănătoasă este mai mult decât o tendință de nebunie de fitness. Formează baza pentru un sentiment pozitiv al corpului, sănătate și performanță bună. De asemenea, elevii își pot influența performanțele academice cu o dietă echilibrată. De Tamara De.
de Tamara Deluigi, Students.ch (prin 20minuten.ch - Campus)
Mâncarea inteligentă este imposibilă, experții sunt de acord cu asta. Dar dieta corectă stă la baza unei gândiri optime și este denumită și hrană pentru creier în acest context. Dar ce alimente ar trebui să consumați pentru a obține rezultate optime în timpul studiilor? Caroline Bernet de la Swiss Nutrition Society (SGE) explică: „Nu există o nutriție specială pentru elevi. Cei care mănâncă conform recomandărilor piramidei alimentare a SGE primesc toți nutrienții și substanțele de protecție necesare. Mărimea porțiilor depinde de vârstă, sex și de activitatea fizică care se desfășoară în plus față de fazele de ședere. "
Energie în viața de zi cu zi a universității
Mai ales în zilele de unitate mai lungi și în perioada de examen, mulți studenți nu au energie pentru a se concentra și a obține performanța dorită. „Fără cafea, o viață universitară ar fi de neconceput pentru mine. Și dacă nu pot merge mai departe, primesc o ciocolată de la cantină. ”Mulți studenți sunt ca studentul la psihologie Andrea Steininger. Cafeaua, țigările, zahărul și băuturile energizante îi ajută să rămână treaz și să completeze cota de studiu. Și aici, Caroline Bernet poate da sfaturi: „Mesele regulate sunt importante pentru a fi productivi. Vă recomandăm trei mese principale și, dacă este necesar, două gustări. Somnul suficient, relaxarea și activitatea fizică sunt, alături de o dietă sănătoasă, o parte importantă a unui stil de viață echilibrat. ”Cei care consumă alimentele recomandate de SGE și, de asemenea, consumă 1-2 litri de băuturi fără energie pot face față vieții de zi cu zi într-un mod energic și pot evita golurile de performanță. Pentru că tocmai în acestea oamenii recurg adesea la lucruri nesănătoase precum zahărul pentru a se trezi din nou.
Buget mic și abilități de gătit prost