Dieta Ayran Este atât de ușor să slăbești cu o băutură din lapte
Pierderea în greutate cu Ayran: așa funcționează dieta
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Indiferent dacă este iaurt, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci - nu mai este un secret că poți pierde în greutate cu aceste produse lactate delicioase. Cu toate acestea, există o băutură pe care nu am mai avut-o înainte pe radar: Ayran. Vă dezvăluim aici de ce este atât de sănătos și suportul perfect pentru a pierde în greutate.
Ce este exact Ayran?
Băutura răcoritoare își are originea în Caucaz, în nord-estul Turciei. Este o băutură mixtă făcută din iaurt, apă și sare. În acest scop, două părți de iaurt sunt bătute cu o parte de apă și condimentate cu un vârf de sare. Pentru Ayran, se utilizează iaurt cu conținut ridicat de grăsimi pe bază de lapte de oaie sau de vacă. Ayranul tradițional este, de asemenea, aromatizat cu balsam de lămâie, mentă sau busuioc. În supermarketurile germane puteți cumpăra doar versiunea naturală.
Ayran te ajută să slăbești
Practic, Ayran este perfect pentru a pierde în greutate, deoarece există doar 35 de calorii la 100 de grame. Bacteriile lactice conținute contribuie la dezvoltarea și menținerea unei flore intestinale sănătoase. Acest lucru este esențial pentru pierderea în greutate, deoarece facilitează și arderea excesului de grăsime. Deoarece: Dacă bacteriile intestinale sunt dezechilibrate, acest lucru poate însemna și o creștere mai ușoară în greutate. Ayran conține, de asemenea, mult calciu, care are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, deoarece eliberarea de insulină este limitată. La rândul său, acest lucru facilitează descompunerea excesului de grăsime. În plus, efectul digestiv al lui Ayran previne balonarea. Sfat: Ayran este o băutură răcoritoare bună, mai ales după exerciții fizice, deoarece conține proteine, care susține construirea mușchilor, saturează și oprește senzația de foame.
Acesta este modul în care îl încorporezi pe Ayran în planul tău nutrițional
Ayran nu este perfect doar după exerciții. Deoarece băutura stimulează metabolismul, cel mai bine este să beți un pahar după micul dejun, prânz și cină în timpul curei. Datorită efectului de umplere, puteți preveni pofta de mâncare enervantă după-amiaza și seara târziu. Desigur, ar trebui să evitați o mulțime de grăsimi animale, alcool, zahăr și o mulțime de cafea în cadrul dietei. Și se aplică binecunoscuta regulă: mâncați totul cu măsură! Cel mai bine este să alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi pâinea integrală și să stați departe de pâinea albă. Sfat: Dacă preparați singur ayran din 200 g iaurt, 100 ml apă minerală și un vârf de sare, puteți determina singur conținutul de grăsime.
Dieta Ayran: linia de jos
Deoarece nu există un plan nutrițional precis în timpul dietei cu Ayran, acesta poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Nu este o dietă expresă sau unilaterală și, prin urmare, nu există deficiență nutrițională pentru organism. Flora intestinală este susținută de bacteriile lactice și sunteți mai bine întărită împotriva infecțiilor în timpul iernii. Pe termen lung, Ayran nu este doar un bun suport pentru slăbit, ci și un adevărat rapel imunitar.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.