Performanță de optimizare a Federației Elvețiene de Karate
Nutriție sportivă
În sport, o dietă echilibrată este o condiție prealabilă pentru o performanță bună. Karate-ul se caracterizează printr-o gamă largă de cerințe privind abilitățile de forță, rezistență, viteză și coordonare.
Digestia este o problemă cheie pentru sportivii competitivi. Pentru ca acesta să funcționeze, există câteva orientări nutriționale generale de urmat. Doar un aport suficient de macro și micronutrienți necesari garantează o dietă variată. Asta înseamnă: consumul de fructe de trei până la patru ori pe zi, dar doar un musli, cantități mari de salată sau legume, dar numai de una sau de două ori pe zi.
Pentru a preveni problemele digestive, trebuie respectate următoarele reguli înainte de antrenament sau înainte de competiție: Mâncați cât mai puține alimente care conțin fibre, adică puține legume și fructe, cu cel puțin patru ore înainte de antrenamentele dificile sau concursurile.
Un aport redus este, de asemenea, recomandabil pentru alimentele foarte grase și bogate în proteine. Să nu uităm că felurile de mâncare precum fructe de mare, ouă crude, apă potabilă, legume crude, salată de păsări de curte sau înghețată, în funcție de condițiile igienice, pot fi contaminate cu microorganisme și pot duce în acest fel la probleme stomacale și intestinale.
O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor expirate sau acoperite cu mucegai. Sfaturile individuale (sportivi și antrenori) sunt reglementate de Swiss Olympic pentru deținătorii cardului olimpic elvețian.
Psihologia sportului
Psihologia sportului încearcă să utilizeze cunoștințele de psihologie generală și propriile cercetări pentru a ajuta la dezvoltarea pe deplin a performanței potențiale și a disponibilității situaționale de a efectua sportivii pentru a realiza performanța optimă în momentul decisiv.
Exercitarea științei
Sprijinul și cercetarea în domeniul științei și procesului sportiv devin din ce în ce mai importante în contextul sistemelor de antrenament și competiție în sportul de vârf și cel tânăr.