Periajul ca antrenament

Cam atât de multe calorii ardeți în timp ce vă curățați casa

03/12/2012, 16:55 | dpa-tmn, dpa-tmn

Dacă vedeți curățarea ca pe un program de slăbire, este mult mai ușor. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Curățare, călcare, ștergere. Lucrările casnice sunt rareori distractive și nu sunt o distracție preferată pentru majoritatea oamenilor. Prin urmare, oamenii de știință recomandă crearea de stimulente pentru spălare, aspirare și altele asemenea. Dacă vedeți lucrările casnice ca pe un program de fitness, vă va fi mai ușor. Experții explică cum funcționează.

Mai multe despre curățenia de primăvară

Principalul lucru este mișcarea

Prof. Ingo Froböse de la Centrul pentru Sănătate de la Sport University Köln descrie această abordare după cum urmează: "Cel mai rău este inactivitatea. Miliardelor noastre de celule corporale nu le pasă ce fel de mișcare facem. Principalul lucru este că ne deplasăm, inclusiv în gospodărie. stimulează metabolismul să rămână sănătos. " Prof. Rainer Stamminger de la Universitatea din Bonn susține în aceeași direcție: "Dacă întoarceți mesele, nu vedeți treburile casnice ca pe o povară, ci le folosiți ca pe un program de fitness personal. Acest lucru vă ajută să vă motivați să faceți lucrurile casnice nepopulare". Iar truda din gospodărie se poate transforma chiar în wellness. Prin urmare, Stamminger sugerează: "Când vremea este frumoasă, închide rufele pe balcon sau în grădină. În primul rând, rufele miroase mai bine și, de asemenea, ne luăm la soare"

Potriviți în ciuda asistenților tehnici

Cu toate acestea, numeroasele ajutoare tehnice din gospodărie nu facilitează începerea fizică. "Lucrările casnice astăzi nu au nimic de-a face cu treburile casnice în urmă cu 50 sau 100 de ani. Nu sunt nici pe departe atât de obositoare. Spălarea hainelor cu mâna, de exemplu, era o muncă grea", explică Stamminger. Mașinile de spălat, procesatoarele de alimente, uscătoarele și altele asemenea reduc munca și fură mișcarea. Trebuie să existe mici trucuri. Froböse vă sfătuiește să nu puneți coșul de rufe lângă masa de călcat când călcați, ci într-o altă cameră. Fiecare articol de rufe trebuie preluat individual. „Dacă mai presari încă 3.000 de pași pe zi, mai alergi cu încă doi kilometri”, calculează Froböse. Cercetările sale au arătat: „Mișcarea are cel mai bun efect asupra corpului nostru atunci când este mai puțin decât ideală”. Cu alte cuvinte: pentru a rămâne în formă, nu trebuie să ieșiți din suflare cu treburile casnice.

Închiderea rufelor arde 50 de kilocalorii

Cu toate acestea, omul de știință sportiv Andreas Müller de la Asociația Germană a Profesorilor de Fitness pune frâna distracției. În opinia sa, mișcările simple din casă nu sunt suficiente pentru a menține condiția fizică pe termen lung. Trebuie să curățați geamurile și să urcați în sus și în jos pe scară, similar cu un antrenor cu trepte. În general, ar trebui să existe un risc de durere a mușchilor, spune Müller. Acest lucru ar putea fi atunci când pregătiți găluște sau frământați, spălați rufele cu mâna și tăiați lemnul. Potrivit lui Stamminger, este nevoie de multă energie pentru a călca rufele și a le pune în dulapuri. Dacă muncești din greu, arzi și calorii în timp ce faci treburile casnice. Potrivit Consumer Initiative Berlin, o persoană care cântărește 70 de kilograme consumă această cantitate de calorii în 15 minute făcând următoarele activități în gospodărie: curățarea a 30, călcarea a 35, gătirea a 40, spânzarea rufelor 50, ștergerea podelei 60, pregătirea paturilor 62, aspirarea a 70, curățarea geamurilor 83, Grădinărit 88, urcarea scărilor 121.

Gătirea alimentelor este mai populară decât curățarea geamurilor

Depășirea lucrărilor casnice este deosebit de reușită atunci când este combinată cu un program de divertisment, recomandă experții. "Oricine vede lucrările casnice ca pe un program de fitness este mult mai fericit decât cei care o văd ca pe o povară. Curățarea ferestrelor și călcarea sunt extrem de nepopulare. Gătitul alimentelor sau grădinăritul sunt mult mai populare", explică Stamminger. „În studiile noastre, mulți consideră că călcarea este mai relaxată atunci când li s-a permis să se uite la televizor în lateral.” Încă ar trebui să finalizați sarcinile rapid și să nu vă bazați doar pe mai multă distracție prin varietate în sarcinile casnice. „Aș curăța toate geamurile odată, pentru că trebuie să pregătiți racleta, piele de capră și găleată de curățat”, sfătuiește profesorul. De asemenea, este logic să parcurgeți procesul dintr-o singură dată și să nu întrerupeți curățarea pentru gătit sau spălat rufele. „Acest lucru este susținut și de considerații de mediu: dacă curățați doar câteva geamuri, aveți nevoie de mai multă apă și produceți mai multe ape uzate”, spune Stamminger.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.