Pericol de semințe de chia ⇒ 5 efecte secundare potențiale
Consumul moderat și regulat de semințe de chia este sigur. Dimpotrivă, acestea din urmă au multe beneficii asupra sănătății noastre. Pe lângă faptul că este foarte bogată în nutriție, semințele de chia ajută la combaterea anumitor afecțiuni și la slăbire. in orice caz, luând prea mult, este posibil să provoace unele efecte nedorite care pot provoca disconfort consumatorului. Printre aceste efecte, poate provoca constipație, gaze sau o reacție alergică. Acestea ar putea constitui chiar un pericol de sufocare dacă nu le consumați corespunzător.
Un super aliment datând din epoca aztecă, semințele de chia au redevenit populare în ultimii ani. ei sunt pe lista celor mai hrănitoare alimente oferind o sursă bogată de fibre, acizi grași omega-3, proteine, vitamine și minerale.
Semințele de chia sunt un aliment excelent ca parte a unei diete echilibrate și au și multe beneficii pentru sănătate. Aliați valoroși pentru pierderea în greutate, uneori sunt consumați în cantități mari în acest scop. Cu toate acestea, consumul prea mult de mâncare nu este niciodată recomandat, iar semințele de chia nu fac excepție. Cu toate că destul de rar, aici este unele efecte secundare semințe de chia pe care ar trebui să le iei în calcul.
Sămânța de chia: 5 efecte secundare
1. Poate provoca constipație sau diaree
Sămânța de chia este foarte bogat în fibre, cu aproape 34 g la 100 g de chia, contribuie semnificativ la aportul de fibre recomandat de American Dietetic Association, adică 38 g pentru bărbați și 25 g pentru femei zilnic.
Dar o dietă prea bogată în fibre poate uneori să pozeze probleme de tranzit. Într-adevăr, prea multă fibră într-un singur aport poate duce la gaze, constipație sau diaree.
Se recomandă să consumați semințe de chia cu multă apă sau să le înmuiați în prealabil. Înmuierea ajută la digestie. De asemenea, oferă avantajul de a elibera toți nutrienții depozitați în semințe.
De exemplu, puteți înmuia 1 linguriță. de semințe de chia în 1 cană de apă peste noapte. De asemenea, le puteți măcina și le puteți folosi în smoothie-uri.
2. Poate deveni blocat în esofag
Acest tip de problemă este foarte rar dar există la fel. Daca sunt înghițit crud și într-o cantitate prea mare, semințele de chia se pot bloca în esofag și pot prezenta un pericol de sufocare. Când nu vă înmuiați semințele de chia înainte de consum, nu trebuie să ingerați o cantitate mare simultan.