Pericolul dietelor Beneficiile alimentației intuitive Cum se mănâncă Blog de antrenor sportiv

Postat de Arnaud.

Astăzi, din ce în ce mai mulți francezi apelează la o dietă de slăbit. În 2009, studiul individual național privind comportamentele alimentare 2 (INCA 2), a relevat că 23,6% din populație a urmat deja o dietă de slăbire cu o prevalență mai mare la femei decât la bărbați.

Unii oameni apelează la dietă pentru că sunt obezi sau supraponderali, alții se află sub presiunea socială din cultul slăbire .

Cu toate acestea, restricțiile alimentare nu funcționează și vin cu riscuri. Care sunt aceste pericole? De ce nu funcționează dietele? Există alte soluții ?

Pericol de diete

Un raport recent publicat de Agenția Franceză pentru Siguranța Alimentară (ANSES) avertizează asupra pericolelor dietelor de slăbit. Acesta din urmă arată că dietele prezintă riscuri la nivel biologic, psihologic și social.

Într-adevăr, ele pot fi la originea dezechilibrelor nutriționale (deficiențe, exces) și pot provoca tulburări ale multor funcții (demineralizarea osoasă, pierderea masei slabe, tulburări ale ritmului cardiac, pierderea sațietății, tulburări ale sinelui, anxietate).

În plus, efectul dietelor nu este dovedit deoarece induce foarte adesea o creștere semnificativă în greutate. Într-adevăr, în timpul unei diete pierdem mult în greutate, adică masă grasă, dar și masă slabă (mușchi). Cu toate acestea, mușchii sunt responsabili pentru 70% din cei noștri cheltuieli energetice de bază și este negatorul care arde calorii. Prin urmare, este esențial să-l păstrați. Ce soluții să menținem sau Pierzând greutate fără riscuri ?

Mâncarea intuitivă

Mâncarea intuitivă înseamnă a asculta nevoile interne ale corpului tău. Adică, reușind să-ți reglezi consumul de alimente în funcție de sentimentele de foame și de sațietate.