Perioada postpartum - Indicele de sănătate
Perioada postpartum se referă la șase săptămâni după naștere. Este un moment foarte important pentru tine și nou-născutul tău, pe măsură ce te acomodezi unul cu celălalt și cu familia ta extinsă.
În primele câteva ore și zile după naștere, veți experimenta multe schimbări, atât fizic, cât și emoțional. Sistemul dvs. de reproducere va reveni încet la starea sa pre-sarcină. Evident, dacă ați avut o operație cezariană, recuperarea dvs. va fi puțin diferită decât dacă ați avea o naștere vaginală. Tot timpul tău pare să-l petreci având grijă de bebelușul tău, dar este important ca corpul tău să-și revină de la acel maraton (sarcină, travaliu și naștere) prin care tocmai ai trecut. Iată câteva sfaturi practice ...
Hrănirea cu lapte
În primele câteva zile după naștere, sânii se vor umple cu un lichid limpede numit „colostru”. Acesta este foarte concentrat, bogat în anticorpi și imunoglobuline și este un laxativ natural pentru bebeluș (îl va ajuta să treacă primul scaun/meconiu). Colostrul va fi repede înlocuit cu laptele matern. Sânii tăi vor deveni mai mari, mai fermi și mai dureroși. Aceasta se numește congestie mamară/creșterea laptelui. Acest lucru ar trebui să dispară după câteva zile. Purtați un sutien strâns, folosiți comprese calde și încercați să continuați să alăptați în acest timp, deoarece laptele matern este alimentul ideal pentru nou-născutul dumneavoastră.
Unele femei vor avea sfarcuri crăpate sau crăpate. De cele mai multe ori, acest lucru se datorează tehnicii slabe de supt/poziționării necorespunzătoare a gurii bebelușului. Există câteva unguente și câteva lucruri care vă vor ajuta să treceți prin el. Cereți sfatul unui consilier pentru alăptare. În unele cazuri, ar putea apărea un abces sau o infecție. Dacă aveți febră, roșeață a sânilor sau o modificare a pielii, consultați un medic.
Oboseală și exerciții fizice
După externarea din spital, se recomandă să vă limitați activitățile și numărul de vizitatori și să vă odihniți. Profitați de ocazie pentru a face somnuri când bebelușul doarme! Acesta este un moment în care este important să vă ascultați corpul. Este mai bine să vă dedicați energiile îngrijirii copilului și a dvs. și să lăsați alte persoane activități care pot provoca oboseală, cum ar fi anumite treburi de uz casnic, cumpărături alimentare, pregătirea mesei, unele lucrări în jurul casei etc. Acum este momentul potrivit pentru a profita de ajutorul disponibil și pentru a permite oamenilor din jur să vă sprijine în această perioadă de ajustare grozavă.
Este destul de normal să te simți obosit. Probabil va dura câteva săptămâni pentru a vă recâștiga nivelul obișnuit de energie. De îndată ce vă simțiți în formă bună, nu ezitați să părăsiți casa pentru plimbări scurte. Vă va face cel mai mare bine. Cu toate acestea, este important să reluați treptat activitățile sportive. Această perioadă poate fi mai lungă sau mai scurtă, în funcție de tipul de naștere pe care l-ați experimentat și de starea fizică de bază. De asemenea, se recomandă evitarea reluării sporturilor care necesită sărituri (alergare, fotbal etc.) până când podeaua pelviană este suficient de întărită. În acest scop, există exerciții de întărire a podelei pelvine (Kegel) pe care le puteți începe imediat ce ajungeți acasă.
Sexualitate și reguli
Multe femei se întreabă când vor putea relua sexul. Majoritatea femeilor, ca reacție la schimbările hormonale, fizice și de somn, pur și simplu nu le vor. Asta este normal. Trebuie să-ți asculți corpul. Dar să știți că de îndată ce rănile vă sunt vindecate, nu există nicio contraindicație pentru reluarea activității sexuale. Un lubrifiant pe bază de apă fără prescripție medicală va fi un bun adaos, cel puțin la început. De asemenea, asigurați-vă că aveți o metodă de contracepție, deoarece alăptarea singură nu este o garanție infailibilă împotriva unei sarcini foarte curând.!