Permanent subțire

Slimness prin coaching în aer liber
de Wilfried Vogelbusch, psiholog absolvent
Motivele pentru îngrășare sau pentru a rămâne grase sunt combinate diferit la fiecare persoană. Sunt multi. Sunt în mare parte inconștienți, i. H. nici nu vrei să știi, din diverse motive. Unii nici nu vor să știe că mănâncă în exces. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie cu adevărat dificilă, pentru mulți chiar imposibilă. Mulți oameni grași preferă să inventeze expresii precum „să se simtă bine în greutate” sau să se asigure cu o impunătoare autocomplacere (care este totuși mai ieftină decât ascunderea).

Ce ingrasa sau ramane?
- de la mâncare (dar numai ca urmare a altor motive)
- de obiceiuri de mișcare (sau de imobilitate)
- cerințe constituționale (gene sau influențe timpurii)
- a lipsei stimei de sine
- de mare nevoie de protecție, căldură și perseverență
- de frici existențiale, dependență și lăcomie
- de frica de pierdere și separare
- modul individual de a face față stresului și neliniștii
- lipsa unei conștientizări cuprinzătoare a corpului în interior și în exterior
- de agresiune împotriva propriei persoane
- a agresiunii împotriva mediului și a fobiilor sociale
- al resemnării și al fixării pe idealuri de frumusețe nerealizabile
- de la înstrăinarea propriilor motive și afectări cu sentimentul de a fi străin
să fie controlat
- teama de a renunța la obiceiurile familiare și la imaginile de sine
- gândind în polarități (extreme): „Dacă nu am
Regina frumuseții sau Adonis, atunci vreau să fiu urâtă
aspect"
- prin redirecționarea altor dependențe (de exemplu, retragerea nicotinei)

De obicei, o serie de factori se reunesc la o persoană. Cantitatea de alimente nu este niciodată singurul motiv pentru a îngrășa, de fapt nu este deloc un motiv, ci o consecință a altor cauze. Unele dintre aceste momente se influențează reciproc. Acestea sunt programe comportamentale care sunt aproape întotdeauna programate ferm în copilăria timpurie, chiar dacă obezitatea apare adesea doar la o vârstă mai târzie. A fi gras sau a rămâne gras este, prin urmare, o reacție de protecție multifacetică care necesită inițial o mare înțelegere.
Multitudinea de factori face ușor de văzut cât de deznădăjduit este să începi exclusiv cu mâncarea. Există șanse de schimbare doar dacă condițiile cu adevărat esențiale sunt tratate cu respect. Acest lucru face de înțeles că nimeni nu a devenit permanent mai subțire doar prin dietă. Recompensele pentru a rămâne gras sau a reveni la vechile obiceiuri și atitudini sunt pur și simplu prea mari, iar renunțarea aduce mai multă frustrare decât noi câștiguri.

Ce poate contribui antrenamentul în aer liber la pierderea în greutate?
OutdoorCoaching creează cadrul pentru experiențe, conștientizare de sine, conștientizare de sine, conștientizare a corpului, obiective și provocări autodeterminate. Conduceți paralizia și resemnarea poate fi transformat aici în interacțiunea corectă a activității vizate și relaxare. Deoarece activitățile de coaching în aer liber se desfășoară întotdeauna în relație cu una sau mai multe alte persoane, pe de altă parte, motivele, obiectivele și nevoile proprii din acțiunile independente îi aparțin, oamenii își pot experimenta din nou propria lor individualitate, precum și relațiile sociale și, astfel, își pot extinde semnificativ simțul identității și face mai vizibil.
În activitățile de coaching în aer liber, experimentezi stabilirea de obiective realiste, gestionabile și autodeterminate și conștientizarea de tine în atingerea acestor obiective. Iluzia de a găsi împlinirea vieții cuiva în consum excesiv se transformă în experiența de a putea experimenta și a te distra din sine.

Ce înseamnă „în aer liber”?
Outdoor înseamnă literalmente „în fața ușii” și mai ales „sub cerul liber”, dar nu numai. În activitățile pe care le oferim, „în aer liber” înseamnă mai presus de toate în afara ușilor locurilor în care de obicei îți menții obiceiurile ancestrale, comparabile cu o vacanță, care oferă unor persoane o formă alternativă de conștientizare de sine și comportament. Dar, spre deosebire de vacanța normală, OutdoorCoaching își propune să devină conștient și să schimbe obiceiurile de zi cu zi care inhibă dezvoltarea și transferul noilor experiențe în viața de zi cu zi normală. Vacanțele, pe de altă parte, asemănătoare unui leac, permit doar temporarului, separat de viața de zi cu zi, să fie diferit, pentru a rămâne încărcat energetic o perioadă de timp înainte de a reveni la vechile tipare și relații.

Metode de coaching în aer liber
Există o serie de strategii de intervenție eficiente în coachingul în aer liber. Tot ce au în comun este activitatea fizică. Ceea ce au toți în comun este experiența că consumul nu este calea spre fericire. În plus, toate activitățile în aer liber creează o nevoie de ușurință fizică, care se opune nevoii (inconștiente) de greutate fizică și câștigă adesea bătălia interioară.
Există câteva metode de coaching în aer liber pe care le preferăm prin experiență.
Aceasta include
- Sporturi de anduranță (alergare, mers pe jos, mers nordic, patinaj în linie)
- Alpinism pe instalații de alpinism artificial și pe stâncă naturală
- Drumeții pe cărări istorice (pelerinaje)
- drumeții alpine de la cabană la cabană și excursii alpine pe stâncă și gheață

În toate sporturile, pentru a fi relevantă pentru pierderea în greutate și dezvoltarea personală, experiența ar trebui procesată verbal. Pe lângă conștientizarea mișcării și conștientizarea corpului, este important să conștientizăm dialogul interior, de ex. despre experiență, gândire, percepție și relaționare cu sine și cu ceilalți oameni.

Drumeții pe drumul Sf. Iacob, drumeții în colibă ​​în munți
Drumețiile pe diversul Camino de Santiago, care se termină în cele din urmă în Santiago de Compostella, nu sunt activități alpine periculoase, ci sunt provocări. Dar drumețiile pe trasee alpine înalte sunt, de asemenea, ușor de gestionat pentru persoanele cu condiționare normală, în ciuda faptului că sunt supraponderale și au un rucsac.
Într-o excursie de două săptămâni cu etape zilnice corespunzătoare de „doză mare” la limita personală de coping, cu siguranță pierdeți grăsime, dar acest lucru este parțial compensat de creșterea musculară. Pierderea în greutate realizată aici nu este esența excursiei, ci doar corespunde cu ceea ce puteți obține în sala de sport cu vizite zilnice timp de 14 zile.
Experiența drumețiilor este multidimensională și are un impact pe termen lung asupra vieții de zi cu zi.

Unele dintre nenumăratele experiențe care influențează viața sunt:
- Majoritatea balastului pe care îl tragem prin viață (nu doar greutatea corporală) este de prisos pentru a ne simți bine
- Sentimentele de fericire, bucurie și satisfacție nu sunt realizabile în primul rând prin consum, ci mai degrabă ca rezultat al activității vizate
- Obiectivele sunt controlabile și autodeterminate zilnic și ușor de realizat (în loc de kilograme greu de gestionat pentru a slăbi)
- diferența dintre realizarea obiectivului determinată extern, determinată extern (sau eșecul, refuzul, demisia) și calea care poate fi experimentată este experimentată
- conștientizarea corpului și simțul echilibrului se intensifică
- mersul pe jos se schimbă de la agitat la conștiința de sine și meditație
- Mâncarea de la sfârșitul etapei se schimbă din zona de compensare a frustrării în plăcere, experiență, esențială pentru viață

Toate acestea sunt opțiuni pentru slăbirea permanentă. În cel mai bun caz, acestea conduc la faptul că constrângerea de a slăbi nu mai este în prim plan, ci că pierderea în greutate devine un efect colateral al dorinței de mai multă vitalitate, schimbările sunt întotdeauna numai prin experiențe, nu prin constrângeri.

---