Perne pentru somnul de burtă - tendință șic fără utilizare
Greutatea corporală și sarcina pe coloana vertebrală sunt distribuite diferit în funcție de poziția de dormit. Perna de somn pentru stomac trebuie să îndeplinească o postură de somn neobișnuită, ale cărei cerințe în zona cervicală diferă foarte mult de cele din poziția culcat și lateral.
Somnifere sunt exotice în distribuția pozițiilor de dormit. Doar aproximativ 13% aleg poziția predispusă. Indiferent de poziția de dormit pe care o preferați să adormiți: traverse sănătoase își schimbă poziția de dormit în medie de 25 de ori pe noapte, adică dormiți în poziții predispuse, laterale și culcate.
Cereri pe perna de somn pentru stomac
O pernă pentru dormitorul stomacului trebuie să fie deosebit de plată, astfel încât coloana cervicală să nu fie exagerată. Multe perne pentru somnul de stomac au formă de stea. Adânciturile laterale sunt destinate să ușureze respirația și să asigure o mai mică umezeală a respirației în pernă. În poziția predispusă, respirăm mai aproape de pernă decât în orice altă poziție de dormit. Materialul din care este fabricată o pernă de somn pentru stomac trebuie să reziste acestui mediu de somn cald și umed. Materialele respirabile care distribuie și evaporă rapid umezeala sunt deosebit de avantajoase pentru perne pentru somnul de burtă.
Să dormi liniștit? Vă rog să întoarceți!
Pentru un somn bun, avem nevoie de mișcare. Nu chiar înainte de noapte pentru a obosi. Ne întoarcem de trei ori pe oră în somn. Acest lucru stimulează circulația sângelui și distribuie lichidul tisular în discurile intervertebrale. Dormitul prea calm dăunează discurilor intervertebrale pe termen lung. Saltelele cu o rezistență deosebit de mare la schimbarea poziției îngreunează întoarcerea, astfel încât faza de somn profund să fie întreruptă.
Somnul de burtă la început și la sfârșit - între toate este în flux
Fie că vă definiți ca un dormitor lateral, de spate sau de stomac depinde de poziția de dormit cu care sunteți familiarizați. Mulți oameni se întorc la poziția lor de dormit la sfârșitul nopții, înainte de a se trezi în mod conștient, crezând că nu s-au mișcat. O greșeală - oricine doarme sănătos se rotește. Prin urmare, o saltea bună ar trebui să fie potrivită pentru orice poziție de dormit. O pernă de dormit pentru stomac se sprijină în poziție înclinată. Dacă este posibil, ar trebui să se adapteze și nevoilor coloanei cervicale în poziția din spate și laterală.
Nu există nicio alternativă la o pernă de somn?
Chiar și pernele plate pentru somnul de stomac pot hiperextinde coloana cervicală și pot împiedica mai mult respirația decât să doarmă fără o pernă în poziție predispusă. Prin urmare, este o alternativă sănătoasă pentru a împinge perna normală în partea corpului cu fața spre respirație în poziție înclinată și pentru a culca capul direct pe saltea. Dacă adormiți întins pe burtă lângă pernă, veți întoarce aproape automat perna când vă întoarceți în poziție laterală sau în decubit dorsal. În timp ce te trezești inconștient de până la 80 de ori pe noapte și îți schimbi poziția de dormit de aproximativ 25 de ori, atunci cel mai bine reglează-ți perna pentru noua poziție de dormit și continuă să dormi netulburat și fără memento. Prin urmare, o pernă de somn explicită nu este absolut necesară și este posibil să nu ofere suficient sprijin în decubit sau în poziție laterală. În acest caz, economiile de costuri pot fi, de asemenea, grave: la fel ca multe produse de nișă, pernele pentru dormitorul stomacului au adesea prețuri mult mai mari decât pernele de sprijin pentru gât compatibile cu masa și alte tetiere convenționale.
Poziția predispusă este nesănătoasă?
Există multe dezavantaje în a dormi în poziție predispusă. Cu cât dormitorul este mai greu, cu atât greutatea corporală exercită asupra organelor interne o presiune mai mare. În plus, coloana vertebrală nu se află într-o poziție dreaptă de odihnă, ceea ce poate duce la durere dimineața.
Capul este rotit puternic într-o parte pentru a nu împiedica respirația. Rotația extremă a vertebrelor cervicale poate duce la tensiune și blocaje în zona umerilor și a gâtului. Nervii din această zonă sensibilă pot fi ciupite sau trase, fluxul de sânge către organele și extremitățile vitale restricționat și respirația îngreunată de presiunea asupra plămânilor. Mulți dormitori de stomac îndoiesc, de asemenea, un picior. Această poziție ameliorează mușchii pelvieni, dar și răsucește coloana vertebrală în regiunea lombară.
Dacă te obișnuiești, nu doar îți salvezi perna pentru somnul de stomac, ci și posibilele consecințe ale poziției predispuse asupra sănătății. Mai presus de toate, femeile însărcinate care nu mai pot dormi în această poziție după un anumit grad de sarcină știu că este posibil să se obișnuiască cu poziția de dormit.
Poziție predispusă periculoasă la nou-născuți
Patul unui sugar ar trebui să fie în general cât mai liber posibil. Pernele, la fel de plate precum pot fi pernele pentru bebeluși și pentru stomac, sunt încă inutile și riscă să acopere căile respiratorii. Prin urmare, nu aparțin pătuțului. Când dormiți împreună într-un pat de familie, ar trebui să păstrați cât mai puține pături și perne lângă copil.
Unele statistici arată o creștere a riscului de decese subite ale sugarilor în poziție predispusă. Majoritatea sugarilor dorm mult mai adânc pe burtă și, așa cum observă mulți părinți, pentru prima dată la rând. Pare tentant, dar unul dintre pericolele pentru copil constă în acest somn profund fără apărare. În plus, după doar câteva luni, copilul nu are suficiente abilități motorii pentru a se elibera de o situație critică. Nu se poate întoarce singur sau poate scoate o pernă sau o pernă de blocare de pe căile respiratorii. Așadar, încă o dată: nu există obiecte inutile în patul pentru bebeluși - fără perne pentru bebeluși sau pentru stomac, fără jucării de peluză sau pături. Oricât de trist ar părea, un pat gol cu un bebeluș într-un sac de dormit este cel mai sigur.
O suprafață neuniformă sau o saltea prea moale pot fi, de asemenea, fatale pentru bebelușii care stau în picioare. Dioxidul de carbon expirat se poate acumula în goluri care sunt create prin scufundarea prea adâncă și pot duce la moarte prin sufocare. Prin urmare, recomandarea medicală uniformă este de a nu lăsa copilul să doarmă în poziție predispusă.
(61 Evaluări, medie: 4.33 din 5)
Se încarcă.