Porridge - pentru energie dimineața
Un mic dejun sănătos și bogat în energie: terciul este un fulg de ovăz care poate fi preparat cu lapte sau apă și este disponibil în numeroase variante. De asemenea poate terci poate fi combinat cu o mare varietate de ingrediente, astfel încât să poată fi adaptat la fiecare gust și preferință personală.
Terciul are, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Cu combinațiile ingredientelor potrivite, le conține pe acestea substanțe nutritive cheie pentru a începe ziua plină de energie și plinătate. Adăugând fructe precum fructe de pădure, mere sau banane, veți obține mai multe vitamine și minerale, care sunt importante pentru numeroase funcții ale corpului.
În acest articol puteți găsi Informații importante totul despre terci și beneficiile pe care le aduce pentru tine și sănătatea ta.
Ce este terciul și cum se face?
Terciul este cunoscut sub numeroase alte nume: fulgi de ovăz, terci sau grâu. Ingredientul principal constă în principal din fulgi de ovăz și poate fi completat cu orice alte ingrediente. terci clasic constă aproape exclusiv din fulgi de ovăz - produsele actuale conțin de obicei diverse fructe uscate și alte tipuri de fulgi.
Se prepară adăugând apă fierbinte, lapte cald sau a alternativă pe bază de plante. Cantitatea de lichid depinde de consistența pe care o preferați. Ingredientele sunt apoi agitate scurt și lăsate să se umfle pentru o vreme. Terciul finit poate fi acum completat cu orice ingrediente și poate fi decorat. În funcție de gustul dvs., terciul poate fi rafinat cu scorțișoară, zahăr sau, alternativ, cu un îndulcitor fără zahăr.
Suplimentele ideale pentru terciul tău
Când vine vorba de alte ingrediente pentru terci, al tău este al tău Nu există limite în imaginația ta. Desigur, fiecare gust este diferit, dar este posibil să găsiți o sursă de inspirație pentru propria dvs. creație de terci prin sugestiile noastre.
Pentru a oferi ovăzului o notă de gust, adăugarea de scorţişoară la. Scorțișoara poate fi, de asemenea, amestecată în timpul preparării, astfel încât gustul să fie mai bine distribuit. Dacă îți place puțin mai exotic, poți face și tu asta Fulgi de cocos utilizare. Pe lângă zahăr și îndulcitori, siropul de arțar sau siropul de agave sunt, de asemenea, potriviți pentru îndulcire.
Mai ales ca prima masă a zilei este ideală fructe proaspete ca ingredient suplimentar. Se pot combina nenumărate variații și se pot adăuga vitamine suplimentare și alți nutrienți importanți. În funcție de sezon și gustul individual, căpșunile, afinele, cireșele sau piersicile sunt potrivite. Nucile sau migdalele sunt potrivite ca topping și pentru a obține o altă sursă sănătoasă de grăsime.
Diferite tipuri de cereale ca alternativă
Pe lângă fulgii clasici de ovăz, există și alte tipuri de cereale cu care se poate prepara un terci delicios și hrănitor. Fulgi cad din asta Grâu, orez sau chiar spelta. Dacă îți place ceva mai robust și mai special, poți alege hrișcă, amarant, quinoa sau mei. Trebuie remarcat faptul că, cu aceste alternative, timpul de gătit sau de umflare ar putea fi puțin mai lung pentru a obține consistența dorită.
Terciul cu ingredientele potrivite oferă energie și vitamine pentru a începe ziua corect.
Ceea ce face terciul atât de sănătos și nutritiv?
Terciul conține multe Fibră, care asigură o sațietate de lungă durată și plăcută. Fibrele conținute în terci asigură faptul că nivelul zahărului din sânge în corp crește doar încet și, astfel, senzația de sațietate durează mai mult. În plus, este ușor de digerat și, prin urmare, are doar o sarcină minimă asupra digestiei - ideal pentru persoanele cu stomac sensibil. Un alt punct plus este comparativ conținut ridicat de proteine din fulgi de ovăz, ceea ce face ca terciul să fie o nutriție ideală pentru sport.
Terciul conține și alți nutrienți importanți. Iată o scurtă selecție a acestora și a beneficiilor respective pentru corpul uman:
- Vitaminele B1 și B6 - bune pentru sistemele nervoase și sanguine
- Magneziu - Implicat în construirea mușchilor
- Transportul de fier - oxigen și metabolismul energetic
- Siliciul și biotina - importante pentru pielea și părul sănătos
Terci organic în magazinul nostru online
Dacă ai gust pentru el și vrei să știi unde să-ți comanzi terciul, atunci aruncă o privire la magazinul nostru online. Pe lângă mueslisurile clasice, oferim și terci de la marcă Verival pe care o are calitatea organică. Aceste terci sunt disponibile în diferite arome și, desigur, puteți adăuga propriile ingrediente.